NUTRICIÓN

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NUTRICIÓN por Mind Map: NUTRICIÓN

1. DIETA

1.1. Los alimentos que se ingieren dependen mucho de si sus recursos económicos son suficientes, principalmente.

1.2. Una dieta correcta es aquella en la que se elige abundante verdura, frutas, granos enteros, leguminosas y agua.

1.3. Una buena dieta este relacionada íntimamente con el platillo del buen comer.

2. ESTILO DE VIDA

2.1. Conjunto de hábitos, decisiones y practicas de conducta cuyo establecimiento y modificacion dependen de la formación personal sujeta a la influencia de factores como cultura y disponibilidad de recursos economicos

2.2. ESTILO DE VIDA SALUDABLE

2.2.1. es la expresión de conductas relacionadas con la salud y en función de sus oportunidades de vida

3. HÁBITO DE ALIMENTACIÓN

3.1. Se construyen mediante la repetición automática de las conductas adquiridas en el seno de la familia desde la infancia.

3.2. promover las comidas caseras en familia facilita la formación de mejores hábitos alimentarios.

4. ALIMENTACIÓN

4.1. Una correcta alimentación debe cumplir:

4.1.1. Realizar por lo menos tres comidas principales (desayuno, comida, cena) y, en los niños de ser necesario, 1 o 2 refrigerios.

4.1.2. Establecer un horario regular de comidas, y evitar comer fuera de tiempo u omitir alguna comida.

4.1.3. Dedicar tiempo suficiente para comer con tranquilidad, sentado a la mesa.

4.1.4. Restringir alimentos y bebidas con alto contenido de sal y grasas

4.1.5. Restringir alimentos procesados o preparados de alta densidad energética

4.2. Alimentación en las diferentes etapas de la vida

4.2.1. La leche materna es el alimento idóneo para el crecimiento y desarrollo sano del individuo menor de 6 meses de edad.

4.2.2. En un niño de 24 meses aproximadamente, la introducción de la dieta familiar es necesaria para asegurar el consumo adecuado de nutrimentos.

4.2.2.1. Esto para no tener un retardo de crecimiento, deficiencia de vitaminas y minerales, enfermedades, entre otras.

4.2.3. Durante la etapa preescolar (2 a 5 años) y escolar (6 a 12 años) la alimentación debe garantizar la nutrición correcta que permita el desarrollo adecuado del niño.

4.2.3.1. Asegurar el consumo de calcio, hierro, principalmente.

4.2.4. De 13 a 18 años de edad presentan la pubertad y la adolescencia. Hay un crecimiento acelerado y los requerimientos energéticos y nutrimentales se incrementan a niveles mayores.

4.2.4.1. Asimismo es una etapa de riesgo de presentar deficiencias. Por otra parte, es un periodo importante para la prevención de la osteoporosis y fracturas en la edad adulta.

4.2.5. Durante la vida adulta no hay crecimiento. Los requerimientos nutricios sólo son para el mantenimiento del cuerpo y las funciones metabólicas.

4.2.5.1. Este grupo de edad se vincula con el desarrollo de enfermedades crónicas

4.2.6. Los adultos mayores presentan muchos factores de riesgo para las enfermedades crónicas no transmisibles. Por lo tanto, pueden obtener grandes beneficios en su salud al reducir el riesgo a través de la dieta y la actividad física.

4.2.6.1. Es común que se presenten deficiencias nutricias, en particular anemia u osteoporosis.