Técnicas utilizadas por la TREC

1. Son una serie de técnicas que, posibilitan un control eficaz del propio destino y vida, de las emociones y pensamientos acerca de las cosas que el individuo se dice a sí mismo

1.1. Cognoscitivas

1.1.1. Refutación de creencias irracionales

1.1.1.1. Detección

1.1.1.2. Refutación

1.1.1.3. Discriminación

1.1.2. Sugestión y autosugestión

1.1.3. Interpretación de defensas

1.1.4. Presentación de elecciones y acciones alternativas

1.1.5. Precisión semántica

1.1.6. Enseñando afirmaciones dialécticas y filosofías racionales

1.1.7. Terapia de re-atribución

1.1.8. Métodos de distracción

1.1.9. Métodos de imaginar

1.1.9.1. Sensibilización y desensibilización ocultas

1.1.9.2. Implosión o inundación imaginaria

1.1.9.3. Inhibición reciproca

1.1.10. Venciendo sentimientos de inutilidad

1.1.11. Empleo del humor e intención paradójica

1.2. Conductuales

1.2.1. Condicionamiento Operante

1.2.1.1. Control de contingencias

1.2.2. Procedimientos de Autocontrol

1.2.2.1. Asignación de tareas

1.2.2.2. Métodos de relajación

1.2.2.3. Entrenamiento en destrezas,

1.2.2.4. Control de estímulo

1.2.2.5. Práctica y refuerzo de las cogniciones racionales

1.2.3. Programas de autoayuda

1.3. Emotivas

1.3.1. Imágenes racional emotivas

1.3.2. Aceptación incondicional

1.3.3. Ejercicios contra la vergüenza

1.3.3.1. A-B-C-D

1.3.4. Revelación de uno mismo

1.3.5. Desempeño del papel