1.1. -Importante fuente de energía -Mejor digestión -El pan con cereales no engorda
2. lacteos y cereales
2.1. - tienen grandes propiedades y beneficios que no pueden faltar en tu dieta diaria. - el cereal está mezclado con frutas, galletas, entre otros productos -cuentan en su composición con minerales, fibra, proteínas, un bajo nivel de grasa y diversas vitaminas
3. Arroz y pasta
3.1. - más proteínas que la mayoría de los cereales -muy baja en grasa - bajo contenido en sodio y colesterol
4. Alimentos Proteínicos
4.1. -Sirven para formar y reparar tejidos de la piel, órganos, músculos, uñas, pelo y huesos. -Son necesarias para que todas las células de nuestro cuerpo cumplan su función correctamente. -Ayudan a generar anticuerpos que refuerzan el sistema demonológico y que garantizan una buena salud. Evitan infecciones y enfermedades.
5. Frutas y Verduras
5.1. -Te aportan vitaminas y minerales específicos. -Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo. -Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
6. Alimentos grasos
6.1. -Facilitar la absorción de vitaminas disolubles -Favorecer el adelgazamiento si escogemos grasas instauradas -Ayudar a prevenir enfermedades
7. lengumbres y frutos secos
7.1. -Son fuente de minerales -Es importante su gran aporte vitaminado. -Son ricos en grasas saludables.
8. carbohidratos complejos
8.1. -Regulan los niveles de glucosa en sangre. -Controlan los ataques de ansiedad cuando queremos comer cosas dulces -Desayunar carbohidratos complejos 3 horas antes de ejercitarte ayuda a que quemes grasas de manera más efectiva.
