LA BUENA ALIMENTACIÓN

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LA BUENA ALIMENTACIÓN por Mind Map: LA BUENA ALIMENTACIÓN

1. Pan y cereales

1.1. -Importante fuente de energía -Mejor digestión -El pan con cereales no engorda

2. lacteos y cereales

2.1. - tienen grandes propiedades y beneficios que no pueden faltar en tu dieta diaria. - el cereal está mezclado con frutas, galletas, entre otros productos -cuentan en su composición con minerales, fibra, proteínas, un bajo nivel de grasa y diversas vitaminas

3. Arroz y pasta

3.1. - más proteínas que la mayoría de los cereales -muy baja en grasa - bajo contenido en sodio y colesterol

4. Alimentos Proteínicos

4.1. -Sirven para formar y reparar tejidos de la piel, órganos, músculos, uñas, pelo y huesos. -Son necesarias para que todas las células de nuestro cuerpo cumplan su función correctamente. -Ayudan a generar anticuerpos que refuerzan el sistema demonológico y que garantizan una buena salud. Evitan infecciones y enfermedades.

5. Frutas y Verduras

5.1. -Te aportan vitaminas y minerales específicos. -Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo. -Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.

6. Alimentos grasos

6.1. -Facilitar la absorción de vitaminas disolubles -Favorecer el adelgazamiento si escogemos grasas instauradas -Ayudar a prevenir enfermedades

7. lengumbres y frutos secos

7.1. -Son fuente de minerales -Es importante su gran aporte vitaminado. -Son ricos en grasas saludables.

8. carbohidratos complejos

8.1. -Regulan los niveles de glucosa en sangre. -Controlan los ataques de ansiedad cuando queremos comer cosas dulces -Desayunar carbohidratos complejos 3 horas antes de ejercitarte ayuda a que quemes grasas de manera más efectiva.