Cuestionario de la Actividad Física PAR-Q

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Cuestionario de la Actividad Física PAR-Q por Mind Map: Cuestionario de la Actividad Física PAR-Q

1. ¿Qué es el PAR-Q?

1.1. Herramienta formada por 7 preguntas dicotómicas.

1.1.1. Desarrollado por la Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio, 1991.

1.1.2. Revisado en 2002, para ser aplicado en sociedad mexicana.

1.2. Sirve para la detección de posibles problemas sanitarios y cardiovasculares

1.3. En personas sanas en apariencia, que quieren iniciar un programa de ejercicio físico de baja, media o alta intensidad.

1.3.1. Personas entre 15 y 65 años lo realizarán para saber si necesitan consultar con el médico antes de comenzar a realizar ejercicio físico.

1.4. Sirve para la detección de posibles problemas sanitarios y cardiovasculares

2. ¿Qué información proporciona el PAR-Q?

2.1. El resultado indicará a la persona si puede comenzar con el programa de actividad física.

2.1.1. De forma razonablemente segura

2.1.2. O si debe consultar con su médico antes de iniciarse.

2.2. En mayores de 65 años sedentarios, se recomienda consentimiento médico previo al inicio de la actividad.

2.3. Utilizado para valorar de forma rápida y sencilla la existencia de riesgos para la salud antes de iniciar un programa de actividad física.

2.4. Utilizado por organizaciones para valorar la existencia de riesgos para la salud antes de iniciar un programa de actividad física.

3. Si contestó SÍ a una o más preguntas

3.1. Asistir con el médico ANTES de empezar a estar más activo físicamente, o ANTES de tener una valoración de aptitud física.

3.2. Comentar al médico acerca de las respuestas de este cuestionario y las afirmaciones que se tuvieron

3.2.1. Se puede estar listo para realizar cualquier actividad que se desea de manera lenta y gradualmente.

3.2.2. Puede que tenga que restringir su actividad a la que sea más segura para usted.

3.2.3. Hablar con el médico sobre el tipo de actividades que desea participar y seguir su consejo.

4. Si contestó NO todas las preguntas

4.1. Comenzar a ser más activo físicamente, pero con un enfoque lento y que sea progresivo gradualmente. Esta es la manera más segura y fácil

4.2. Formar parte de una valoración de aptitud física; es una manera excelente para determinar y planificar la mejor estrategia activa y saludable.

4.3. Es muy recomendable evaluar la presión arterial.

5. DEMORE EL INICIO DE SER MÁS ACTIVO

5.1. Si un cambio en su salud lo obliga a responder SI a cualquier pregunta, es importante informar al médico o entrenador personal. Preguntar si se debe modificar su plan de ejercicio o actividad física.

5.2. Este cuestionario es válido hasta un máximo de 12 meses, a partir de Ia fecha en que se completa.