Ejercicio.
por Dania Plata
1. Enfriamiento.
1.1. Para permitirle al cuerpo retornar a su condición normal en reposo.
1.1.1. FC y la PA se recuperan hasta sus niveles en reposo.
1.1.1.1. Mejora retorno venoso.
2. Fase de ejercicio aeróbico.
2.1. Llamada fase de estímulo.
2.1.1. Intensidad.
2.1.1.1. Frecuencia.
2.1.1.1.1. Duración.
3. Fase de calentamiento.
3.1. Tiempo de adaptación.
3.1.1. Aumento de temp. muscular.
3.1.1.1. Aumento de demanda de O2.
4. Técnicas:
4.1. Específica: caminata.
5. Mantenimiento.
5.1. Comienza después de seis meses con entrenamiento regular.
5.1.1. Mejora la adherencia.
6. Beneficiados:
6.1. Músculos, huesos, articulaciones.
7. Solo o como una terapia alternativa o complementaria
7.1. Reducción de la respuesta al estrés, incremento de la sensación de bienestar.
7.1.1. Presión y fricción.