Ejercicio.

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Ejercicio. por Mind Map: Ejercicio.

1. Enfriamiento.

1.1. Para permitirle al cuerpo retornar a su condición normal en reposo.

1.1.1. FC y la PA se recuperan hasta sus niveles en reposo.

1.1.1.1. Mejora retorno venoso.

2. Fase de ejercicio aeróbico.

2.1. Llamada fase de estímulo.

2.1.1. Intensidad.

2.1.1.1. Frecuencia.

2.1.1.1.1. Duración.

3. Fase de calentamiento.

3.1. Tiempo de adaptación.

3.1.1. Aumento de temp. muscular.

3.1.1.1. Aumento de demanda de O2.

4. Técnicas:

4.1. Específica: caminata.

5. Beneficiados:

5.1. Músculos, huesos, articulaciones.

6. Solo o como una terapia alternativa o complementaria

6.1. Reducción de la respuesta al estrés, incremento de la sensación de bienestar.

6.1.1. Presión y fricción.

7. Esfuerzo permanente y esencial para tener una vida llena de energía, activa y saludable.

7.1. La mortalidad y la morbilidad se reducen en individuos con buena condición física, en comparación con lo ocurrido en personas sedentaria

8. Definición.

8.1. Cualquier movimiento corporal que producen los músculos esqueléticos y desencadena un gasto calórico.

9. Mantenimiento.

9.1. Comienza después de seis meses con entrenamiento regular.

9.1.1. Mejora la adherencia.