PENSAMIENTO Y EMOCIÓN

1. PENSAMIENTOS

1.1. 80 MIL PENSAMIENTOS AL DÍA

1.1.1. PENSAMIENTOS INCONSCIENTES

1.1.1.1. DESCONOCEMOS EL PORQUÉ DE UNA EMOCIÓN

1.1.2. PENSAMIENTOS CONSCIENTES

1.1.2.1. OBSERVAR NUESTROS PENSAMIENTOS

1.1.2.1.1. REPETICIÓN

1.1.2.2. SENTIR NUESTRAS EMOCIONES

2. RELACIÓN PENSAMIENTO/EMOCIÓN

2.1. NUESTROS PENSAMIENTOS DESENCADENAN UNA EMOCIÓN

2.2. NEUROPÉPTIDOS=MOLÉCULA DE LA EMOCIÓN

2.2.1. DEBEMOS SENTIR NUESTRAS EMOCIONES

3. TREC

3.1. "La perturbación emocional no es creada por las situaciones sino por las interpretaciones de esas situaciones"

3.2. Albert Ellis

4. MODELO "ABC"

4.1. ADVERSIDAD

4.2. BELIEF (creencia sobre la adversidad)

4.2.1. CREENCIAS RACIONALES

4.2.1.1. BUSCAR SOLUCIONES

4.2.2. CREENCIAS IRRACIONALES

4.2.2.1. "DEBERÍA"

4.3. CONSECUENCIAS (en función de "A" y "B"

5. EMOCIONES

5.1. MIEDO

5.2. ENOJO

5.2.1. EMOCIONES PRIMARIAS

5.3. TRISTEZA

5.4. ALEGRÍA