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SALUD E HIGIENE por Mind Map: SALUD E HIGIENE

1. HIGIENE

1.1. Proviene

1.1.1. palabra

1.1.1.1. Higienes

1.1.1.1.1. saludable

2. salud

2.1. bienestar personal

2.1.1. Prevención

2.1.1.1. enfermedades

3. el sueño

3.1. fatiga neuronal

3.2. imprescindible

3.3. recuperación

3.4. física

3.5. psíquica

4. EL REPOSO

4.1. periodo nulo

4.1.1. actividad física

4.2. estrategia

4.2.1. rehabilitación

4.3. relativo

4.3.1. disminución

4.4. absoluto:

4.4.1. vida en blanco

5. higiene Corporal

5.1. higiene dental

5.1.1. después de comer

5.1.2. duración 3 minutos

5.1.3. evitar bacterias

5.1.4. evitar caries

5.2. cuidado de la piel

5.2.1. agua caliente

5.2.1.1. relaja

5.2.2. agua fria

5.2.2.1. estimula

5.2.3. jabón neutro

5.2.4. ducharse

5.2.4.1. despues

5.2.4.1.1. cada entrenamiento

5.2.5. el pelo

5.2.5.1. lavarse a diario

5.3. cuidado de las manos

5.3.1. se encuentran

5.3.1.1. microbios

5.3.1.1.1. parásitos

5.3.2. lavarse con jabón

5.3.2.1. despues

5.3.2.1.1. de ir al baño

5.4. cuidado de los pies

5.4.1. lavado con jabón

5.4.1.1. evitar

5.4.1.1.1. aparición

5.4.2. tratarce

5.4.2.1. piedra pomes

6. HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEPORTIVA

6.1. No prestar La ROPA

6.2. material natural

6.3. no sintéticos

6.4. adaptada

6.5. práctica deportiva

6.6. ROPA DEPORTIVA

6.6.1. CUMPLI LOS REGUSISTOS

6.6.2. LIBERTAD de movimientos

6.6.3. no obstaculice la circulació

6.6.4. no obstaculice la respiración.

6.6.5. favorezca la ventilación

6.6.6. no tengan costuras gruesas

6.6.7. sea de color blanc

7. EL CALZADO DEPORTIV

7.1. ser ligero

7.2. ser elástico

7.3. almoldarce al pie

7.4. no debe alterar la circulación,

7.5. resistente a la humeda

8. HIGIENE ALIMENTICIA:

8.1. dieta lo más variada posible,

8.2. disminuir otros

8.3. perjudiciales

9. LA DIETA EQUILIBRAD

9.1. grasas

9.2. vegetales

9.3. pescados

9.4. egumbre

9.5. hortalizas

9.6. (Arroz, lentejas, garbanzos

9.7. ) frutas

9.8. carnes blancas

9.9. moderadament

9.9.1. Sal, huevos, carnes magras de vaca, ternera o cordero y mariscos.

10. como comer

10.1. Llevar un control horario

10.2. -Saber lo que come y porqué lo come.

10.3. tomadas lo más lentamente posible,

10.4. reparadas de forma apetitosa

10.5. -Llevar un control horario de las comidas

10.6. tenr repos despues de comer

10.7. cuidar lo que se come fuera

11. EL ALCOHOLISM

11.1. grandes dosis perjudica seriamente la salud

11.2. Provoca dependencia psicosocial

11.3. afecta nivel circulatorio-cardiaco,

12. nivel circulatorio-cardiaco,

13. EL TABAQUISM

13.1. nicotina es uno de los venenos más violentos

13.2. cáncer de pulmón

14. EL ORGANISMO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

14.1. A nivel cardiaco

14.2. El corazón es un músculo, que como tal, se puede desarrollar mediante el ejercicio físico.

14.3. A nivel respiratorio

14.4. El ejercicio físico, de tipo aeróbico, mejora las condiciones respiratorias

14.5. A nivel muscular

14.5.1. Desarrolla la musculatura del cuerpo y mejora el rendimiento deportivo,

14.6. nivel osteo-articular:

14.6.1. desarrollando la flexibilidad y fortaleza de los ligamentos

15. HIGIENE MENT

15.1. a buena relación c

15.1.1. contribuye a nuestro bienestar personal

16. HIGIENE EN EL JUEGO

16.1. NO JUGAR DONDE SE COMILE BASURAS

16.2. No jugar con objetos punzantes

16.3. No jugar donde haya aguas estancadas

16.4. No chupar pegamento

16.5. No usar gafas de plástico

16.6. ffff