Estiramientos

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Estiramientos por Mind Map: Estiramientos

1. Utilizados para programas de:

1.1. Fisioterapia

1.2. Deportivos

2. Objetivos

2.1. Estirar como forma de aumentar la amplitud de movimiento

2.1.1. Progresiva elevación periférica de algún miembro y tolerancia al dolor

2.1.1.1. Permite

2.1.1.1.1. Amplitud de movimiento

2.1.2. Posición del miembro al ser estirado

2.2. Estirar para disminuir la rigidez muscular o resistencia muscular de reposo al estiramiento (RMRE

2.2.1. Estiramientos estáticos y dinámicos (Prolongados y Crónicos)

2.2.1.1. Permiten

2.2.1.1.1. Aumento de la amplitud articular

2.2.2. aumento de la rigidez muscular

2.2.2.1. A través de:

2.2.2.1.1. estiramientos musculares intensos de forma crónica.

2.3. Estirar para tratar desequilibrios musculares

2.3.1. Los desequilibrios pueden ser por:

2.3.1.1. Sobreuso

2.3.1.1.1. De

2.3.1.2. Lesión o alteración

2.4. Estirar como forma de aumentar la longitud muscular

2.4.1. Un alargamiento continuado

2.4.1.1. Hay un aumento en la longitud de las fibras musculares

2.4.1.2. hipertrofia e hiperplasia muscular

2.5. Estirar para disminuir el tono muscular

2.5.1. intentan estimular ciertos órganos propioceptivos

2.5.1.1. Como:

2.5.1.1.1. OTG

2.5.1.1.2. Huso muscular

2.6. Estirar para optimizar la recuperación muscular

2.6.1. Los estiramientos no actúan positivamente acelerando el proceso de recuperación física.

2.7. Estirar para evitar la aparición de las agujeta

2.7.1. Un estiramiento suave se considera

2.7.1.1. como un estímulo fisiológico

2.7.1.1.1. en el proceso de reparación del tejido muscular

2.8. Estirar para prevenir lesiones músculotendinosas

2.8.1. no tienen un efecto significativo en la disminución de la incidencia lesional

2.8.1.1. Pueden provocar

2.8.1.1.1. Daños estructurales

2.8.1.1.2. Disminuir la coordinación intermuscular

2.8.1.1.3. Disminuir la capacidad de respuesta del tendón

2.9. Estirar como preparación de la musculatura para la actividad físico-deportiva

2.9.1. estiramientos estáticos previos

2.9.1.1. efecto negativo a corto plaz

2.9.1.2. disminución del rendimiento

2.9.1.2.1. ejercicios de fuerza máxima

2.9.2. empeoramiento del riego sanguíneo y distribución de la temperatura.

3. maniobras terapéuticas para elongar estructuras de tejido blando acortado.

3.1. Musculatura acortada

3.1.1. impide o dificulta habilidades motrices

3.1.1.1. Fuerza

3.1.1.2. Coordinación

3.1.1.3. Velocidad

3.1.1.4. Resistencia

4. Para aumentar la amplitud de movimiento