OBESIDAD Y SOBREPESO

1. Enfermedades que causa

1.1. Enfermedades cardiovasculares

1.2. Trastornos músculo-esqueléticos

1.3. Apnea del sueño

1.4. Diabetes tipo 2

1.5. Cancer

1.5.1. Endometrio

1.5.2. Mama

1.5.3. Colon

1.6. Artrosis

1.7. Dislipidemia

1.8. Hipertensión

1.9. Enfermedad coronaria

1.10. Problemas respiratorios

1.11. Problemas ginecológicos

1.11.1. Menstruación anomala

1.11.2. Infertilidad

1.12. Accidente cerebrovascular

1.13. Enfermedad del hígado y de la vesícula

2. Alimentos mas caloricos

2.1. Mayonesa ,

2.2. Mantequilla

2.3. Aceite de oliva

2.4. Maiz , Aguacate

2.5. Comida rapida papas fritas, pizza , hamburguesas , hot dog

2.6. Donas de chocolate , helado, todo tipo de dulces ,galletas

2.7. Pasas,Frutos secos , Chocolate negro, salmon o atun, coco,granola,zumo de naranja , miel

3. ¿Como se determina?

3.1. Circunferencia de la cintura

3.1.1. Cintura absoluta no +10.2cm en hombres No+88 cm en mujeres

3.2. Grasa Corporal

3.2.1. Mayor de 25% obesidad hombres, mayor de 30% obesidad en mujeres

3.3. IMC= kg/m2

3.3.1. Menor de 18,5 debajo del peso normal, 18,5 - 24,9 peso normal, 25,0 - 29,9 sobrepeso, 30,0 - 34,9 obesidad clase I, 35,0 - 39,9 obesidad clase II, mayor 40,0 obesidad clase III

4. ¿Que es?

4.1. Se define como un estado patológico que se caracteriza por un exceso o una acumulación excesiva y general de grasa en el cuerpo.

5. Características de una persona con obesidad

5.1. Imagen corporal irregularmente grande

5.2. Insatisfacción con la apariencia

5.3. Baja autoestima

5.4. Expectativa de fracaso

5.5. Dificultad para identificar y expresar emociones

5.6. Perdida del autocontrol al ingerir alimentos

5.7. Animos derrotistas

5.8. Miedo a la vida social

5.9. Miedo a la intimidad psicológica, afectiva y sexual.

6. ¿cuales son sus causas?

6.1. Mala alimentacion

6.2. Falta de actividad física

6.3. Estilo de vida

6.4. Problemas hormonales

6.5. Genetica

7. Prevención

7.1. Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas.

7.2. Comer varias veces al día fruta y verdura

7.3. Realizar actividad física frecuente

7.4. No fumar

7.4.1. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso

7.5. Pesarse regularmente