1. Factores neuromusculares de las cualidades físicas:
1.1. ESTRUCTURALES
1.1.1. Hipertrofia
1.1.1.1. Métodos 10 x 10
1.1.2. Tipo de fibra
1.1.2.1. Cargas pesadas superiores al 80%
1.1.3. Sarcoméricos
1.1.3.1. Trabajo en amplitud y estiramiento
1.2. NERVIOSOS
1.2.1. Recutlamiento
1.2.1.1. Cargas de 0 - 80%
1.2.2. Sincronización
1.2.2.1. Tensiones o cargas superiores al 80%
1.2.3. Coordinación
1.2.3.1. Cargas ligeras
1.3. ESTIRAMIENTO
1.3.1. Ref. Miotático
1.3.1.1. Pliometría
1.3.2. Elasticidad
1.3.2.1. Squat jump CHJ - Drop jump Test Bosco 15sec
2. MÉTODOS
2.1. CONTÍNUOS
2.1.1. SIN PAUSA
2.1.1.1. EXTENSIVO
2.1.1.2. INTENSIVO
2.1.1.3. VARIABLE
2.2. FRACCIONADOS
2.2.1. CON PAUSA
2.2.1.1. INTERVÁLICO
2.2.1.2. REPETICIONES
3. CUALIDADES FÍSICAS
3.1. FUERZA
3.1.1. Factores
3.1.1.1. VOLUMEN
3.1.1.2. INTENSIDAD
3.1.1.3. SECUENCIACIÓN
3.1.1.4. INTERFERENCIA
3.1.1.5. PRECAUCIONES
3.2. RESISTENCIA
3.2.1. Factores
3.2.1.1. SISTEMA NERVIOSO CENTRAL
3.2.1.2. TIPOS DE FIBRA
3.2.1.3. RESERVAS DE ENERGÍA
3.2.1.4. CAPACIDAD PSICOBIOLÓGICA
3.2.1.5. ACTIVIDAD ENCIMÁTICA
3.3. VELOCIDAD
3.3.1. Factores
3.3.1.1. FACTORES POCO ENTRENABLES
3.3.1.2. FACTORES ENTRENABLES
3.4. FLEXIBILIDAD
3.4.1. ADM
3.4.1.1. INTERNOS
3.4.1.2. EXTERNOS
4. PRINCIPIOS:
4.1. PRINCIPIOS DE ESFUERZO
4.1.1. UNIDAD FUNCIONAL
4.1.2. MULTILATERALIDAD
4.1.3. GRADUALIDAD
4.1.4. SOBRECARGA
4.1.5. AUMENTO IRREGULAR DE LA CARGA
4.1.6. VARIEDAD
4.2. PRINCIPIOS DE ORGANIZACIÓN
4.2.1. CARGA/DURACIÓN
4.2.2. CONTINUIDAD
4.2.3. PERIODIZACIÓN
4.2.4. ACCIÓN INVERSA
4.2.5. REGENERACIÓN PERIÓDICA
4.3. PRINCIPIOS DE ESPECIALIZACIÓN
4.3.1. ESPECIFICIDAD
4.3.2. INDIVIDUALIZACIÓN
4.3.3. TRANSFERENCIA
5. C.D. competencias digitales
5.1. SIMBALOO
5.2. BLOG
5.2.1. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TD2