Higiene y medidas preventivas en el adolescente

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Higiene y medidas preventivas en el adolescente por Mind Map: Higiene y medidas preventivas en el adolescente

1. Higiene personal

1.1. Habito higiénico propio del individuo

1.1.1. Aseo personal

1.1.1.1. No mojar el cepillo

1.1.2. Alimentación

1.1.2.1. Tener una dieta balanceada

1.1.3. Sexualidad

1.1.4. Examen médico odontologico

1.1.4.1. Una vez al año chequeo general

2. Ejercicio

2.1. Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía

2.1.1. Tipos

2.1.1.1. Libre

2.1.1.1.1. Forma espontánea de actividad física , sujeta a la propia voluntad, sin finalidad de competencia, ni de obtener satisfacciones materiales

2.1.1.2. Dirigido

2.1.1.2.1. Sujeto a normas y programas establecidos de competencia y satisfactoria materiales

2.1.1.3. Terapéutico

2.1.1.3.1. Su finalidad es corregir transtornos, principalmente musculoesqueleticos

3. Adicción

3.1. Según la OMS, es una enfermedad física y mental, dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación , causada principalmente por la satisfacción

3.2. ¿Qué lleva a un adolescente a una aducción?

3.2.1. Familia

3.2.1.1. Ser miembro de una familia desorganizada

3.2.1.2. Dinero de sobra

3.2.1.3. Bajos ingresos económicos

3.2.1.4. Consumo de drogas por un familiar

3.2.1.5. Separación de los padres

3.2.1.6. Maltrato familiar

3.2.2. Personalidad

3.2.2.1. Baja autoestima

3.2.2.2. Depresión y permiso

3.2.2.3. Dificultad a la resolución de problemas

3.2.3. Social

3.2.3.1. Vivir en grandes ciudades

3.2.3.2. Aceptación del consumo excesivo de alguna droga

3.2.3.3. Convivir con amigos que consumen drogas

3.2.3.4. No practicar deporte

3.2.3.5. Ignorancia

3.3. Signos para reconocer una aducción

3.3.1. Compulsión

3.3.2. Pérdida de control

3.3.3. Consecuencias negativas

3.3.4. Incapacidad

3.4. ¿Qué adicciones puede tener un adolescente?

3.4.1. Objetos

3.4.2. Redes sociales

3.4.3. Codependencia

3.5. Fármacodependencia

3.5.1. Enfermedad adictiva “autoadministracion excesiva de drogas”

4. Sueño

4.1. Efectos en el crecimiento y desarrollo

4.1.1. Dormir mínimo 7 horas continuas

4.1.2. Vital para el crecimiento y desarrollo

4.1.3. La glándula pineal secreta melatonina

4.2. Propiedades del sueño

4.2.1. Síntesis de hormonas de crecimiento

4.2.2. Regeneración y restauración orgánica

4.2.3. Conservación de energía

4.2.4. Estímulo del sistema inmunitario

4.2.5. Aumento de proactina

4.3. Conductas de riesgo

4.3.1. Desvelarse

4.3.2. Tomar drogas que estimulen el SNC

4.3.3. No dormir en un lugar ventilado

4.3.4. Dormir con luz

4.4. Consejos para dormir bien

4.4.1. Tener un horario para dormir

4.4.2. Apagar tv

4.4.3. Hacer ejercicio

4.4.4. Dormir con ropa adecuada

4.5. Trastornos

4.5.1. Apnea del sueño

4.5.1.1. Roncar

4.5.2. Enueresis

4.5.2.1. Hacer pipí en la cama

4.5.3. Insomnio

4.5.3.1. No se puede dormir

4.5.4. Terrores nocturnos

4.5.4.1. Pesadillas

4.5.5. Sonambulismo

4.5.5.1. No se duerme como debe de ser

4.5.6. Narcoplesia

4.5.6.1. Te duermes en cualquier lado

5. Alimentación y Nutrición

5.1. Alimentación

5.1.1. Obtención, preparación e ingesta de alimentos

5.1.2. Alimentación como

5.1.2.1. Satisfacer de una necesidad basica

5.1.2.2. Vehículo de nutrimentos

5.1.2.3. Placer

5.1.2.4. Integrador social

5.1.3. Características

5.1.3.1. Suficiente (ley de cantidad)

5.1.3.1.1. Cubrir las calorías que requiere el organismo

5.1.3.2. Variedad (ley de la calidad)

5.1.3.2.1. Debe incluir todos los grupos alimenticios

5.1.3.3. Higiénica (ley de la calidad)

5.1.3.3.1. Se debe de lavar y desinfectar frutas y verduras

5.1.3.4. Natural ( ley de la calidad)

5.1.3.4.1. Comer alimentos libres en químicos

5.1.3.5. Adecuada ( ley de la adecuación)

5.1.3.5.1. Acorde a las necesidades económicas, religiosas, culturales, sexo, edad, activación física y peso

5.1.3.6. Balanceada (ley de la armonia)

5.1.3.6.1. Las cantidades y los nutrientes deben guardar proporciones

5.2. Nutrición

5.2.1. Proceso de transformación y utilización de alimentos a nivel celular

5.3. Dieta

5.3.1. Variedad y cantidad de alimentos que se ingieren en 24 horas

5.3.2. Atributos

5.3.2.1. Biológicos

5.3.2.2. Psicológicos

5.3.2.3. Sociales

5.3.3. Debe contener

5.3.3.1. 2l de agua

5.3.3.2. 55% carbohidratos

5.3.3.3. 30% grasas y lípidos

5.3.3.4. 15% proteína

5.3.3.5. Además vitaminas y minerales

5.4. Nutrimento

5.4.1. Sustancia química fundamental que tiene actividades específicas dentro del cuerpo

5.4.2. Papel

5.4.2.1. Estructural

5.4.2.1.1. Proteínas y lípidos

5.4.2.2. Energético

5.4.2.2.1. Carbohidratos y lípidos

5.4.2.3. Reguladora

5.4.2.3.1. Proteínas, vitaminas y minerales

5.5. IMC

5.5.1. Peso/estatura2

5.5.1.1. Obesidad

5.5.1.1.1. Mayor de 30

5.5.1.2. Sobrepeso

5.5.1.2.1. 25-29.9

5.5.1.3. Normopeso

5.5.1.3.1. 20-24.9

5.5.1.4. Bajo peso

5.5.1.4.1. 15-19.9

5.5.1.5. Muy bajo peso

5.5.1.5.1. Menor de 15

5.6. Trastornos alimenticios

5.6.1. Anorexia

5.6.1.1. Corta muchos pedazos la comida

5.6.1.2. Juega con el alimento

5.6.1.3. Platica mucho

5.6.1.4. Reparte lonche

5.6.1.5. Baja rápido de peso

5.6.2. Bulimia

5.6.2.1. Causa problemas dentales

5.6.2.2. Caracterizado por atracones, seguidos de métodos para evitar el aumento de peso.

6. Prevencion de adicciones

6.1. Drogas

6.1.1. Se clasifican según sus efectos en el organismo

6.1.1.1. Alucinógenas

6.1.1.1.1. Marihuana,LSD, mezcalina, peyote y pollo de ángel

6.1.1.2. Estimulantes

6.1.1.2.1. Cafeína, anfetaminas, cochina, crack

6.1.1.3. Depresoras

6.1.1.3.1. Barbitúricos, inhalantes, morfina, heroina, cemento