ACTIVIDAD FISICA Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

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ACTIVIDAD FISICA Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE por Mind Map: ACTIVIDAD FISICA Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

1. ENVEJECIMIENTO ACTIVO

2. Bienestar Fisico

3. Social

4. Mental

5. Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere mas energía

6. COMPONENTES

7. La resistencia cardiorespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular

8. TIPO AF

9. ACTIVIDAD FISICA

10. Trabajo cardiovascular, trabajo de fuerza, trabajo de estiramiento

11. DURACION AF

12. Adultos de 18 a 64 años 150 min semanales de AF

13. INTENSIDAD AF

14. Ligera, moderada, vigorosa

15. FASES DE LA AF

16. AF excenta de motivación

17. Rutina se convierte en habito

18. Habito se vuelve superación de objetivos

19. Actividad manda sobre la mente

20. BENEFICIOS AF

21. Reduce riego de enfermedades , controla sobrepeso y obesidad, fortalece los huesos etc..

22. RECOMENDACIONES AF PARA ADULTOS MAYORES

23. Ayuda a funciones respiratorias y musculares, depresión, deterioro cognitivo, ENT, etc