ACTIVIDAD FISICA Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

1. Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere mas energía

2. TIPO AF

3. ACTIVIDAD FISICA

4. Trabajo cardiovascular, trabajo de fuerza, trabajo de estiramiento

5. DURACION AF

6. Adultos de 18 a 64 años 150 min semanales de AF

7. INTENSIDAD AF

8. Ligera, moderada, vigorosa

9. BENEFICIOS AF

10. Reduce riego de enfermedades , controla sobrepeso y obesidad, fortalece los huesos etc..

11. RECOMENDACIONES AF PARA ADULTOS MAYORES

12. Ayuda a funciones respiratorias y musculares, depresión, deterioro cognitivo, ENT, etc

13. ENVEJECIMIENTO ACTIVO

14. Bienestar Fisico

15. Social

16. Mental

17. COMPONENTES

18. La resistencia cardiorespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular

19. FASES DE LA AF

20. AF excenta de motivación

21. Rutina se convierte en habito

22. Habito se vuelve superación de objetivos

23. Actividad manda sobre la mente