El Calentamiento

1. OBJETIVOS

1.1. Preparación fisiológica y psicológica

1.2. Preparación optima para un trabajo posterior

1.3. Prevenir lesiones

2. TIPOS

2.1. Calentamiento activo

2.2. Calentamiento pasivo

3. FASES

3.1. Calentamiento General

3.2. Calentamiento especifico

4. FUNCIONES

4.1. Calentamiento y rendimiento

4.1.1. Calentamiento y Sistema Cardiovascular

4.1.2. Calentamiento y Sistema Respiratorio

4.1.3. Calentamiento y Sistema Muscular

4.1.3.1. Dismiucion de la viscosidad muscular

4.1.3.2. Mejora de la alineación en energía y en oxígeo

4.1.4. Calentamiento y Sistema Neuromuscular

4.2. Calentamiento y prevención de lesiones

5. CONCEPTO

5.1. 1. "Es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y las articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo el máximo rendimiento" (Hernández).

6. CRITERIOS PARA LA ELAVORACION DE TAREAS

6.1. Factores a tener en cuenta para el calentamiento

6.1.1. La edad

6.1.2. La hora del dia

6.1.3. La condición física

6.1.4. Zonas postraumáticas

6.1.5. Tipo de actividad posterior

6.1.6. Temperatura ambiente

6.2. Criterios para la elaboración de un calentamiento

6.2.1. Orden

6.2.2. Gobalidad

6.2.3. Especifidad

6.2.4. Progresivo

6.2.5. Variedad

6.2.6. Duracion

6.3. Sistematizacion de un calentamiento

6.3.1. Movilidad articular

6.3.2. Desplazamietos y coordinaciones

6.3.3. Estiramientos

6.3.4. Muscular y preparatoria