FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. CAMBIOS EN LA FIBRAS MUSCULAR EN LA HIPERTROFIA

1.1. Aumenta las enzimas mitocondriales en un 120%

1.2. Aumenta el 75% de material lipídico

1.3. 50% de glucógeno

1.4. 60 a 80% fosfágeno

2. FIBRAS MUSCULARES

2.1. Contracción lenta

2.1.1. son para ejercicio de resistencia

2.1.2. usa energia aerobica

2.1.3. tiene mas mitocondrias

2.1.4. tiene potencia de horas

2.1.5. más mioglobina

2.2. contracción rápida

2.2.1. son mas grandes ya que su diámetro es el doble

2.2.2. su potencia es doble

2.2.3. su duración es de segundos a horas

2.2.4. Es el sistem fosfágeno y glucógeno-ácido láctico

3. FUERZA , POTENCIA Y RESISTENCIA DE LOS MÚSCULOS

3.1. La fuerza se determina por su tamaño

3.2. La fuerza contráctil máxima es de 3 a 4 Kg/cm2

3.3. fuerza de mantenimiento es el 40% mayor que el poder de contractibilidad

3.4. La potencia es la cantidad total de trabajo en tiempo.

3.5. La resistencia depende de un aporte alimenticio rica en carbohidratos

4. FÁRMACOS

4.1. Suplementos de testosterona

4.2. Anfetaminas

4.3. Cafeínas

5. SISTEMAS METABÓLICOS DEL MÚSCULO DURANTE EL EJERCICIO

5.1. FOSFÁGENO

5.1.1. Es una vía rápida

5.1.2. Es dem8 a 10 segundos

5.1.3. Es la unión de creatina y fosfato

5.2. GLUCÓGENO-ÁCIDO LáCTICO

5.2.1. Es potenciada de 1.3 a 16 segundos

5.2.2. forma dos veces mas ATP que el fosfágeno

5.2.3. Las moléculas de glucosa forma dos moléculas de ácido pirúvico y 4 de ATP

5.3. AEROBIO

5.3.1. es una vía a largo plazo

5.3.2. usa procesos de oxidación por mitocondrias

6. MÚSCULOS DURANTE EL EJERCICIO

6.1. Los músculos trabajan si carga aumentan muy poco la potencia

6.2. hipertrofia,su masa muscular depende de su herencia y testosterona con un 30 a 40% de aumento e miofibrillas

7. CALOR CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO

7.1. La cantidad de calor emanado del cuerpo es equivalente al gasto de oxígeno

7.2. puede alcanzar una temperatura de 41 a 42 grados, generando ,mareo,debilidad,agotamiento,sudoración,nauseas,cefalea y confusión mental

8. CARDIOVASCULAR DURANTE EL EJERCICIO

8.1. Aumenta el gasto cardiaco 4 veces mas

8.2. Aumenta la frecuencia cardiaca y el volumen sistólico

8.3. El gasto cardíaco en deportistas aumenta del 6 al 8 veces más