Guia personal per obtenir la felicitat

1. Sìmptomes que sento ara

1.1. Gaudeixes cada instant, cada moment (literalment, cada segon)

1.1.1. Descobreixes coses fantàstiques i que et sorprenen cada 2x3

1.2. He entès el meu estat mental, i la resta d'estats mentals que he viscut al llarg de la meva

1.2.1. Això em permet detectar si tu estàs en un estat concret, i si l'he viscut jo (que és fàcil), empatitzo amb tu al 100%, sé què sents, i què penses

1.3. Ets capaç de trobar valor i apreciar QUALSEVOL cosa

1.4. Capacitat mental incrementada

1.4.1. Més concentració, capacitat per canviar de foco sense perdre el fil de res

1.4.2. Comunicació MOLT més precisa (tot i que menys efectiva al principi)

1.4.3. Explosió d'idees

1.4.4. Arribes a conclusions i estats mentals on no havies arribat encara

1.4.5. Et tornes sapastre en les relacions i la gent no t'entén. Has adquirit un nou estat mental, i has de ser capaç de relacionar-te amb la gent des de l'estat mental on ells estan, perquè ells encara no han arribat al teu, i per tant no tenen la capacitat d'entendre el teu estat mental

1.5. Els pensaments que tens, en la gran majoria, són enriquidors

1.5.1. Deixes de tenir loops de pensaments negatius/destructius

1.6. T'enfades i et molestes amb MOOOOLTA menys freqüència

1.6.1. Segueix passant, però tens la capacitat d'entendre què ha sigut el que t'ha fet reaccionar, i automàticament deixes d'estar-ho (temps màxim d'influència actual: 4h)

1.7. No et sents lligat a res - sensació de llibertat - flotes

1.8. Flux de pensament - descriure-la quan s'està il·luminat

1.9. Connexió amb la part emocional - absoluta

1.10. Millora en la capacitat física - la limitació mental és més petita

1.11. De cop i volta tens opinió sobre TOT, i sols estatr en desacord, o creus que no s'està expressant de la forma més precisa posible, tot i així, calla't el 80% de les coses que pensis

1.12. Contagies energia positiva allà on vas

1.13. Veig les coses des de l'objectivitat, sense cap filtre que jo posi a més a mes

1.14. La meva motivació: el que em funciona per tornar a l'estat quan el perdo

1.14.1. Veure que és el que no he entès, trobar una solució, pensar que em sembla la solució, veure si la solució em sembla que es la òptima, si no, tornar al pas 2

1.15. Capacitat de tenir converses i de fer monòlegs infinits

1.16. Necessito dormir menys

2. Què ens fa estar infeliços

2.1. Explicació budista - un estat constant d'inquietud

2.1.1. Desitjos no complerts

2.1.2. Desitjos complerts

2.2. Espectatives frustrades / resultats diferents als que esperàvem

2.3. Judicis

2.3.1. Res està bé ni està malament

2.3.2. Quan jutgem a una persona, ho solem fer sense conèixer la seva situació

2.4. Espectatives frustrades

2.4.1. Són molt potents. Ens afecten a nivell inclús fisic. No us ha passat mai anar de copi en una rotonda,que surti per una sortida anterior a la que esperaves o que no surti per la que esperaves => et mareges un instant

2.5. Creences i limitacions - ens lliguen, ens fan més pesats

2.5.1. Falses creences

2.5.1.1. Comprar-se amb la gent és odiós - no si no hi ha un judici associate

2.6. Pors

3. Per acabar...

3.1. Agraïments

3.1.1. Els grans mestres

3.1.1.1. Brahma Kumaris

3.1.1.1.1. Enrique Simó

3.1.1.1.2. Esperanza Santos - Shanti

3.1.1.1.3. Mari Carmen

3.1.1.2. Daniel Gabarró

3.2. Grans professionals amb els que col·laborar

4. Símptomes que no estem feliços

4.1. Sentiments/pensaments poc elevats

4.1.1. Enveja

4.1.2. Loops destructius

4.2. Malestar mental

4.3. Flux de pensament - descriure-la quan NO il·luminat

5. Arguments irrefutables

5.1. El nostre estat mental és la cosa més preuada que tenim

5.1.1. Pots tenir-ho, literalment tot, i tot i així ser infeliç

5.1.2. Pots no tenir res, i tot i així ser feliç

5.2. Quan entens una cosa, deixa de ser un misteri, i per tant l'influècia inicial que podia tenir en tu, desapareix

5.2.1. Trucs de màgia

5.2.2. Pel·lícules

5.2.3. Llibres

5.2.4. Reaccions de les persones

5.2.4.1. Una persona que no coneixes et deixa anar un moc => tu reacciones => coneixes la situació d'aquesta persona (que resulta que és molt desdichada) => entens perquè t'ha fotut el moc => deixes d'estar enfadat

5.2.4.1.1. L'única cosa que ha canviat en aquesta situació, és que tu has adquirit un coneixement que abans no tenies => L'única cosa que ha canviat d'aquesta situació és la teva ment => Com et prens una situació, depèn exclusivament de l'estat de la teva ment

5.2.4.1.2. L'estat mental on ens trobem, depèn només i exclusivament de nosaltres mateixos

5.2.4.1.3. Si ens deixem influir per les situacions externes, estem permetent que agents externs alterin el nostre estat mental

5.2.5. Reaccions internes

5.2.5.1. A la que entens [...]

5.3. Accions que generen recompenses dintre del nostre cervell

5.3.1. Entendre una cosa nova

5.3.2. Descobrir com fer millor una cosa

5.3.3. Ser millor persona de la que eres ahir

5.3.4. Ajudar a algú

6. Conceptes inicials

6.1. Glossari

6.1.1. Felicitat (realment ho he d'explicar aquí?)

6.1.2. Estat mental

6.1.2.1. El que et passa pel cap,i que provoca que percebis la realitat i t'expressis d'una determinada forma

6.1.2.2. Una ment pot tenir múltiples estats mentals alhora, que es relacionen entre ells

6.1.2.3. Habitualment, les coses que percebem de la realitat, poden alterar algun dels nostres estats mentals

6.1.3. La ment: tu

6.1.3.1. Habitualment te multiples estats mentals

6.1.4. Gaudir/disfrutar

6.1.5. Ment il·luminada vs. no il·luminada

6.1.6. Pensament elevat

6.1.7. Admiració

6.1.8. Sentir-se reflexat vs sentir-se identificat

6.1.9. Lloc (mental)

7. Abans de començar

7.1. Què és això?

7.1.1. Com pretenc explicar-me

7.1.1.1. Us aniré proposant situacions, que haureu viscut

7.2. Advertències

7.2.1. Tinc l'intenció de posar-vos en situacions incòmodes, en les que us sentireu violentats, incòmodes, i el més graciós, es que no sabreu perquè (però ho acabareu descobrint... Igual avui no)

7.2.2. Serà dens

7.3. Recomanacions

7.3.1. Apunta't el que més et resoni

7.3.2. Apunta't el que et generi rebuig/resistència

7.3.3. Ment oberta: intenta escoltar el missatge, no només les paraules. Cadascú té un concepte particular del significat de cada paraula, i malauradament no sempre coincideixen

7.4. Tarannà del monòleg

7.4.1. Siusplau, atureu-me i digueu la vostra sempre i quan

7.4.1.1. No entenguis alguna cosa - entendre és fonamental perquè pugueu seguir el vostre camí de creixement personal

7.4.1.1.1. Fins i tot encara que ja ho hagi explicat... Ex: estat mental

7.4.1.2. Detectis que m'hagi contradit: el més probable és que no m'hagi expressat prou clarament... I si és una contradicció real: MOLTES GRÀCIES PER DESCROBIR-ME-LA

7.4.2. Si tens cal cap que t'explota... Comenta-ho amb el del costat, i el del costat amb el del costat... Feu-ho lliurement, d'aquesta manera es generarà un run-run que em farà saber que necessiteu un descans

7.5. Qui he sigut?

7.5.1. Una persona que passava per la vida, sense pena ni glòria

7.5.2. Una persona molt analítica

7.5.3. Desconnectat de la meva part emocional - incapaç de "sentir" emocions (o això pensava i sentia)

7.5.4. Ho tenia tot i no necessitava res més. Ho sabia, i tot i això, no era feliç

7.5.5. El principi del final: la meva parella, feia coses que no m'agradaven, i li ho limitava o prohibia directament. Fins que no vaig entendre que era un problema meu, no li vaig donar la llibertat que necessitava per deixar de fer-ho i alliberar-se.

7.6. Quí sóc

7.6.1. No sóc ningú

7.6.2. No tinc fills - ni les pors associades

8. Pràctiques que he realitzat

8.1. Rutina diària (què he fet JO per arribar fins aquí)

8.1.1. Estar present

8.1.1.1. Què evitar?

8.1.1.1.1. Ús del mòbil quan s'està fent alguna altre cosa

8.1.1.2. Què és?

8.1.1.2.1. Fer una sola cosa alhroa, i la que facis, prestar-li tota l'atenció

8.1.1.3. Com detectem que ho estem?

8.1.1.3.1. Feel like a dog: els animals, al no tenir "consciència", no tenen inquietuds mentals, per tant, no anel·len res, i estan feliços a cada instant

8.1.1.4. Com detectem que no ho estem?

8.1.1.4.1. Una conversa en la que et descobreixes pensant alguna cosa que no té a veure amb el que t'està dient el teu interlocutor

8.1.2. Aixecar-nos més d'hora per...

8.1.2.1. Meditar (entre setmana i pel matí)

8.1.2.1.1. Meditació activa - parar

8.1.2.1.2. Meditació passiva - converses amb un mateix

8.1.2.2. Ioga (entre setmana i pel matí)

8.1.3. Dieta (intel·lectual)

8.1.3.1. Programes de televisió

8.1.3.2. Sèries

8.1.3.3. Llibres

8.1.3.4. Videojocs

8.1.3.5. Rodejar-te de gent a la que admires!

8.1.3.5.1. Cada un d'ells ha de tenir com a mínim una aptitud/qualitat que admiris

8.1.4. Retrosprectiva al final del dia

8.1.4.1. Què he fet bé?

8.1.4.2. En què podria millorar?

8.1.4.3. Recordar el dia => reflexionar sobre el dia

8.1.5. Anàlisi dels pensaments

8.1.5.1. Perquè això em fa sentir d'aquesta manera? (bé/malament/trist/enrabiat/orgullós)

8.1.5.1.1. El fet d'entendre-ho, li treurà l'influència que tenia sobre el nostre estat mental

8.1.6. Exercici físic

8.1.6.1. Gimnàs - classes dirigides (2/3 dies a la setmana, 45')

8.1.6.1.1. Body pump

8.1.6.1.2. Cross-fit (light)

8.1.6.1.3. Spinning

8.1.7. Deixar de fer servir el bé o el mal, intenta explicar-te més ricament

8.1.7.1. "El gos olora malament" => "El gos olora a jabalí" "El gos olora bé" => "El gos olora a suavitzant"

8.1.8. Postura

8.1.8.1. No arronsar el entrecejo

8.1.8.2. Postures com més erectes i comodes millor

8.1.8.3. Caminar mirant a l'horitzó

8.1.9. Simples

8.1.9.1. Rutina de son

8.1.9.2. Beure molta aigua (>3L)

8.1.9.3. Dieta (menjar)

8.1.9.4. Practicar l'agraïment

8.1.9.5. Evaluar cada situació i mirar de preveure quina és la millor forma d'afrontar-la/executar-la

8.1.9.6. Intenta emportar-te alguna cosa positiva de cada situació a la que t'afrontis

8.1.10. Preguntar-me el perquè de tot

8.1.11. No concebre situacions absolutes. Paraules com sempre i mai, si no van acompanyades d'algun matís extra, segurament no siguin certes dintre meu

8.2. A la feina

8.2.1. Intentar donar respostes de manera que no em pugui tornar la pilota a mi, avançant tot el possible i exposant l'informació de manera clara, precisa i concisa

8.2.2. Seguir gaudint i agraïnt tant els companys, com el tracte, projecte, etc. (no tot, sinó les parts amb les que realment puc estar agraït. Tot i que realment es pot aconseguir estar agraït amb tot)

8.3. Llegir. Els següents llibres m'han aportat

8.3.1. Sapiens

8.3.1.1. Una altre pinzellada al pensament budista. El bé i el mal són conceptes subjectius que hem creat els humans. Quan no sé com, em pregunto quina seria la forma en què actuarien els nostres avantpassats (com més primitius, més connectat amb la nostra escènsia serà)

8.3.2. La evolución de Calpurnia Tate

8.3.2.1. Les coses no es poden fer per inèrcia, i han de tenir un sentit. Sinó, tornarem a l'edat mitjaval

8.3.3. Pulsar Actualizar

8.3.3.1. Inclús els alts directius de les empreses poden ser bones persones i poden tenir pensaments elevats

8.3.4. Factfulness

8.3.4.1. Guiarnos per fets concrets i no pas per intuïcions o limitacions adquirides (per la media)

8.3.5. La felicitat personal

8.3.5.1. Per aconseguir la felicitat, has de perseguir l'objectiu de ser la millor persona que puguis ser en tots els aspectes

8.3.6. Nada Es Tan Terrible

8.3.6.1. Reflexions molt inspiradores (no recordo cap en concret)