1.1. Es la orientación y el sentido que una persona le da a la vida. Los proyectos de vida sirven para tener conocimiento sobre nosotros mismos con el fin de alcanzar de forma realista los sueños o hallar el sentido de nuestra misión personal.
1.2. Efecto negativo tomar malas decisiones ser impaciente , temperamento fuerte ser orgulloso y vanidos
1.3. Beneficios para la salud mental Te aporta autoestima y valía.(Te enfrentas a tus emociones y sales fortalecida) Aprendes a Autogestionarte y a gestionar el tiempo y recursos. Adquieres estrategias y métodos de organización. Aprendes a planificar y tomar decisiones.
2. ALIMENTACION
2.1. Comer una dieta nutritiva ayuda a mantener un peso corporal saludable y un corazón sano. También ayuda a reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas
2.2. efecto negativo Disminución de la capacidad de concentración, memoria y aprendizaje
2.3. beneficios para la salud mental conexiones en el cerebro mejora la comunicacion neuronal y circulacion sanquinea en el cerebro limpia las arterias del corazon.
3. DORMIR
3.1. Dormir bien es básico para la salud mental, primero que nada, porque el cerebro tiene que descansar. Este órgano siempre está funcionando: desde para movernos hasta para ayudarnos a entender nuestro entorno pasando por todo tipo de acciones y sin duda es normal que al final del día, como sucede con el cuerpo, la mente se encuentre saturada y necesite descanso para poder resetearse y empezar de nuevo
3.2. EFECTO NEGATIVO reduce la esperanza de vida, la consolidación de memoria o el estado físico de las personas. “Dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona
3.3. beneficios resolución de problemas. estar motivado, alerta y participativo. prevenir sentimientos de depresión.
4. ACTIVIDADES FISICAS
4.1. La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración
4.2. BENEFICIOS Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.PLACER Actua en el sistema nervioso y endocrino que estan intimamente con la salud mental
4.3. Efecto negativo ejercicio tiene un efecto en la salud mental de las personas. Y si bien no realizar actividades físicas podría hacer a las personas más vulnerables a padecer estrés, depresión y conflictos emocionales, esta misma situación podría ser provocada por el ejercicio excesivo.
5. RECREACION Y MANEJO DE TIEMPO LIBRE
5.1. Periodo en que la persona puede llevar a cabo tareas de interés personal y que le reportan una satisfacción derivada de una motivación intrínseca.
5.2. beneficios Reduce los niveles de estrés Mejora el sueño: al reducir los niveles de estrés y los nervios, permite que el sueño sea más reparador y que a la mañana siguiente él animo este renovado. crecimiento personal, viajar o realizar cualquier actividad que nos de beneficio en nuestra salud física y mental.
5.3. efeecto negativo malgastar ese tiempo, ya que tendemos a pensar que el tiempo libre no se utiliza de manera adecuada, sobre todo porque muchas personas lo utilizan en situaciones o acciones que ponen en riesgo su salud, al utilizarlo para consumir alcohol, drogas u otras actividades que no son enriquecedoras en lo personal.
6. AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO
6.1. Autoestima es el Aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo el utoconcepto es la opinión que una persona tiene sobre sí misma, que lleva asociado un juicio de valor.
6.2. EFECTO NEGATIVO EN LA SALUD Desarrollo y mantenimiento de trastornos mentales, en especial la depresión.Ocasionarse o padecer agresiones.
6.3. BENEFICIOS Favorece el afrontamiento de las dificultades personales y garantiza laproyección futura de la persona. • Facilita el aprendizaje y la responsabilidad. • Estimula la autonomía personal. • Optimiza las interacciones interpersonales.
7. INTELIGENCIA EMOCIONAL
7.1. importantes los aspectos cognitivos, tales como la memoria y la capacidad para resolver problemas cognitivos
7.3. beneficios Protege y evita el estrés. Mejora las relaciones interpersonales. Favorece el desarrollo personal. Otorga capacidad de influencia y liderazgo. Favorece el bienestar psicológico. Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión
8. RESILIENCIA
8.1. La resiliencia es entendida como el proceso que permite a ciertos individuos desarrollarse con normalidad y en armonía con su medio a pesar de vivir en un contexto desfavorecido y deprivado socioculturalmente y a pesar de haber experimentado situaciones conflictivas desde su niñez
8.2. EFECTO NEGATIVO EN LA SALUD MENTAL trauma», particularmente en relación al estrés postraumático. estres ansiedad y depresion
8.3. BENEFICIOSPARA LA SALUD MENTAL Autoestima, confianza en uno mismo, fuerza del ego.Recursos Interpersonales y Sociales.Visión del mundo y creencias y valores culturales.Conductual y cognitivo.
9. ASERTIVIDAD
9.1. Forma parte de las habilidades sociales, y reúne las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos propios, sin atropellar los derechos de los demás.
9.2. beneficios Nos proporciona una mayor sensación de control. Tener el control nos permite sentirnos seguros. Ser asertivo mejora nuestra autoestima. Mejora nuestra comunicación con los demás. Nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones. Evita que los problemas se magnifiquen.
9.3. efecto negativo Sentimientos de ser incomprendido, manipulado. Sentimientos de culpa, ansiedad, depresión y baja autoestima
10. RISA ALEGRIA BUEN HUMOR
10.1. RISA Conjunto de sonidos que se emiten y de gestos o movimientos que se hacen al reír.ALEGRIA emoción agradable o una sensación de satisfacción o placer de duración limitada. BUEN HUMOR disposición del ánimo, especialmente cuando se manifiesta exteriormente.
10.2. EFECTO NEGATIVO SOBRE LA SALUD agresivo: ridiculizar, satirizar, reír a costa de alguien. Autodestructivo: reírse de uno mismo excesivamente, para caer bien a los demás.
10.3. BENEFICIOS PARA LA SALUD MENTAL mejoran la forma de pensar se relacionan con el estado de salud, mayor bienestar, calidad de vida y supervivencia mejoran la capacidad de afrontamiento ante la adversidad.
