Acondicionamiento físico

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Acondicionamiento físico por Mind Map: Acondicionamiento físico

1. salto criss cross

1.1. salto básico con un cruce de brazos lo mas amplio posibles

2. salto en una pierna

2.1. saltos en una sola pierna que se pueden alternar

3. Salto doble

3.1. Consiste en pasar la cuerda dos veces bajo tus pies en cada salto

4. Salto basico

4.1. Se realiza colocando la soga en el talón, pasándola por encima de la cabeza hacia adelante.

5. Salto Tijera

5.1. Colocar una pierna adelante y luego la otra hacerlo aleatoria mente

6. Movimiento articular

6.1. Movimientos de hombros adelante y atras

6.1.1. Inclinaciones laterales del cuello

7. Desplazamiento lateral cruzando piernas

8. Caminar con movimiento de brazos adelante y atrás

9. Caminar elevando piernas

9.1. Caminar elevando rodillas

10. Calentamiento

10.1. Cruce elevando talones y gluteos

11. Realice flexiones y extensiones de codos

12. Movimientos de cabeza realizando circunducciones al cuello

13. Movimientos giratorios de cadera de un lado al otro