Acondicionamiento físico

1. Salto doble

1.1. Consiste en pasar la cuerda dos veces bajo tus pies en cada salto

2. Salto basico

2.1. Se realiza colocando la soga en el talón, pasándola por encima de la cabeza hacia adelante.

3. Salto Tijera

3.1. Colocar una pierna adelante y luego la otra hacerlo aleatoria mente

4. Desplazamiento lateral cruzando piernas

5. Calentamiento

5.1. Cruce elevando talones y gluteos

6. Movimientos de cabeza realizando circunducciones al cuello

7. salto criss cross

7.1. salto básico con un cruce de brazos lo mas amplio posibles

8. salto en una pierna

8.1. saltos en una sola pierna que se pueden alternar

9. Movimiento articular

9.1. Movimientos de hombros adelante y atras

9.1.1. Inclinaciones laterales del cuello

10. Caminar con movimiento de brazos adelante y atrás

11. Caminar elevando piernas

11.1. Caminar elevando rodillas

12. Realice flexiones y extensiones de codos

13. Movimientos giratorios de cadera de un lado al otro