1.1. Debemos saber que cualquier aumento del nivel de actividad física ya es beneficioso para la salud, que realizar algo de actividad es mejor que no hacer nada y cuanto mayor sea el nivel de la misma mejores niveles de condición física podremos lograr.
2. excusas
2.1. Si a estas razones o motivos le agregamos la mala elección de alimentos al momento de las compras, así como el aumento del consumo de comidas “chatarras” hipercalóricas, ricas en grasas, azucares y sal, la falta de tiempo para la elaboración de nuestras propias comidas, así como la ausencia de verduras y frutas frescas en el menú diario de la mayoría de los hogares, esto permite desarrollar un clima poco óptimo que va a favorecer el desarrollo de la obesidad.
3. Beneficios
3.1. • Mejor calidad de vida y prevención de enfermedades crónicas • Menores limitaciones en el envejecimiento • Disminuye el riesgo de caídas y lesiones en personas añosas. • Mejora la funcionalidad e independencia de los adultos mayores. • Mayor esperanza de vida. • Placer: Genera sensación de bienestar. Lograr reencontrarse con uno mismo, generar relaciones con terceros al realizar actividad al aire libre o en centros donde se puedan compartir momentos.
4. Tips
4.1. • Realizar actividad física de forma regular ayuda a mantener un cuerpo sano (150 minutos semanales) siempre que tu médico te lo permita. • Incorpora la actividad, comenzando con pequeñas cantidades e incrementa gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. • Mantente siempre lo más activo que puedas, te permitirá mantener un peso saludable. • Recuerda que el ejercicio siempre debe ir acompañado de una alimentación saludable adecuada y una correcta hidratación.
5. Desventajas
5.1. • Aumento de la presión arterial • Deterioro de la condición cardíaca • Empeoramiento de la circulación sanguínea • Problemas respiratorios • Degeneración muscular: • Aumento de los niveles de azúcar en sangre • Aumento de peso • Aumento de la retención de líquidos • Pérdida de tonificación en la piel • Cambios de humor
