Actividad Física

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Actividad Física por Mind Map: Actividad Física

1. importancia

1.1. Debemos saber que cualquier aumento del nivel de actividad física ya es beneficioso para la salud, que realizar algo de actividad es mejor que no hacer nada y cuanto mayor sea el nivel de la misma mejores niveles de condición física podremos lograr.

2. excusas

2.1. Si a estas razones o motivos le agregamos la mala elección de alimentos al momento de las compras, así como el aumento del consumo de comidas “chatarras” hipercalóricas, ricas en grasas, azucares y sal, la falta de tiempo para la elaboración de nuestras propias comidas, así como la ausencia de verduras y frutas frescas en el menú diario de la mayoría de los hogares, esto permite desarrollar un clima poco óptimo que va a favorecer el desarrollo de la obesidad.

3. Beneficios

3.1. • Mejor calidad de vida y prevención de enfermedades crónicas • Menores limitaciones en el envejecimiento • Disminuye el riesgo de caídas y lesiones en personas añosas. • Mejora la funcionalidad e independencia de los adultos mayores. • Mayor esperanza de vida. • Placer: Genera sensación de bienestar. Lograr reencontrarse con uno mismo, generar relaciones con terceros al realizar actividad al aire libre o en centros donde se puedan compartir momentos.

4. Tips

4.1. • Realizar actividad física de forma regular ayuda a mantener un cuerpo sano (150 minutos semanales) siempre que tu médico te lo permita. • Incorpora la actividad, comenzando con pequeñas cantidades e incrementa gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. • Mantente siempre lo más activo que puedas, te permitirá mantener un peso saludable. • Recuerda que el ejercicio siempre debe ir acompañado de una alimentación saludable adecuada y una correcta hidratación.

5. Desventajas

5.1. • Aumento de la presión arterial • Deterioro de la condición cardíaca • Empeoramiento de la circulación sanguínea • Problemas respiratorios • Degeneración muscular: • Aumento de los niveles de azúcar en sangre • Aumento de peso • Aumento de la retención de líquidos • Pérdida de tonificación en la piel • Cambios de humor