Princípios básicos da terapia cognitivo-comportamental

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Princípios básicos da terapia cognitivo-comportamental por Mind Map: Princípios básicos da  terapia  cognitivo-comportamental

1. A TCC é uma abordagem de senso comum que se baseia em dois princípios básicos:

1.1. nossas cognições têm uma influência controladora sobre nossas emoções e comportamento;

1.2. o modo como os agimos ou os comportamentos podem afetar profundamente nossos padrões de pensamento e nossas emoções.

2. A perspectiva cognitiva adicionada contexto, profundidade e entendimento dos comportamentos comportamentais.

3. Pensamentos automáticos são cognitivos que passam rapidamente por nossas pessoas quando estamos no meio de situações (ou lembrando eventos).

3.1. Embora possa estar subliminarmente consciente da presença de pensamentos automáticos, normalmente essas cognições não estão sujeitas à análise racional de cuidados

4. Esquemas são crenças nucleares que agem como matrizes ou regras subjacentes para o processamento de informações.

4.1. função crucial para seres humanos, que seleciona, filtra, codifica e atribui significado às informações recebidas no meio ambiente.

5. Inferência arbitrária

5.1. Definição: Chega-a uma conclusão a partir de alterações contraditórias ou na ausência de alterações.

5.1.1. Exemplo: Uma mulher com medo de elevador é solicitada para prever as chances de um elevador cair com ela dentro. Ela responde que as chances são de 10% ou mais. Muitas pessoas tentaram convencê-la de que as chances de um acidente catastrófico com um elevador são desprezíveis.

6. Aaron T. Beck

6.1. papel do processamento de informações desadaptativas em transtornos de depressão e ansiedade

6.2. primeira pessoa a desenvolver completamente teorias e métodos para aplicar as variações cognitivas e comportamentais em transtornos emocionais

6.3. Foram selecionados três níveis básicos de processamento cognitivo

6.3.1. 1. monitorar e avaliar como interações com o meio ambiente;

6.3.2. 2. ligar memórias passadas às experiências presentes;

6.3.3. 3. controlar e planejar ações futuras

7. Erros cognitivos

7.1. Abstração seletiva (às vezes chamada de ignorar como desgaste ou filtro mental)

7.1.1. Definição: Chega-se uma conclusão depois de examinar apenas uma pequena parte das informações disponíveis. Os dados importantes são descartados ou ignorados, para confirmar a visão tendenciosa que a pessoa tem da situação.

7.1.1.1. Exemplo: Um homem deprimido com baixa estimativa automática não recebe um cartão de boas festas de um velho amigo. Ele pensa: “Estou perdendo todos os meus amigos; ninguém se importa mais comigo ”. Ele ignora como os cartões recebidos de vários outros amigos,

7.2. Supergeneralização

7.2.1. Definição: Chega-se a uma conclusão sobre um evento isolado e, em seguida, a conclusão é estendida para uma maneira ilógica e amplas áreas de funcionamento

7.2.1.1. “Estou com problemas nessa aula; estou ficando para trás em todas as áreas da minha vida; não consigo fazer nada direito ”.

7.3. Maximização e minimização

7.3.1. Definição: A relevância de um atributo, evento ou detecção é exagerada ou minimizada

7.3.1.1. Exemplo: Uma mulher com transtorno do pânico começa a sentir tonturas durante o início de um ataque de pânico. Ela pensa: “Vou desmaiar; posso ter um ataque cardíaco ou um derrame ”.

7.4. Personalização

7.4.1. Definição: Eventos externos são relacionados a si próprio quando há pouco ou nenhum fundamento para isso. Assume-se responsabilidade excessiva ou culpa por eventos negativos.

7.4.1.1. “É tudo culpa minha; eu deveria saber e fazer alguma coisa; falhei com todos na empresa ”.

7.5. Pensamento absolutista (dicotômico ou do tipo tudo ou nada)

7.5.1. Definição: Os julgamentos sobre si mesmo, como experimentados pessoais ou com os outros são separados em duas categorias (por exemplo, totalmente ruim ou totalmente bom, total de fracasso ou sucesso, cheio de defeitos ou completamente perfeito

7.5.1.1. Exemplo: David, um homem com depressão, comparado com Ted, um amigo que parece ter um bom casamento e que os filhos estão indo bem na escola. Embora o amigo seja muito feliz em sua casa, sua vida está longe do ideal. Tem problemas no trabalho, restrições financeiras e dores de esforço, entre outras dificuldades. David está envolvido em um pensamento absolutista quando diz o mesmo: “Tudo vai bem para Ted; para mim nada vai bem ”.