1. La fuerza
1.1. Fuerza Máxima
1.1.1. Se trata del peso más grande que una persona puede mover en un único movimiento
1.2. Fuerza Resistencia
1.2.1. La capacidad de resistencia a las cargas de más de 30% de tu 1RM
1.3. Fuerza Explosiva
1.3.1. Es la capacidad para mover algo o a alguien que tenga un peso o haga resistencia en el menor tiempo posible
2. La resistencia
2.1. Resistencia aeróbica
2.1.1. Es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso
2.2. Resistencia anaeróbica
2.2.1. Refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.
3. La velocidad
3.1. Velocidad gestual
3.1.1. Es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible.
3.2. Velocidad de desplazamiento
3.2.1. Es la que permite desplazarse de un lugar a otro, es decir, recorrer una distancia, en el menor tiempo posible.
4. La flexibilidad
4.1. Flexibilidad estática
4.1.1. Se trata de mantener una posición de estiramiento pasiva, sin movimiento.
4.2. Flexibilidad dinámica
4.2.1. Se practica cuando el ejercicio se practica en movimiento.