DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO EN EL DEPORTE

1. 1) Deporte y Rendimiento Deportivo

1.1. El rendimiento es una acción motriz, cuyas reglas fija la institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales. La competición como búsqueda del máximo rendimiento en el enfrentamiento/ comparación y la mejora de las capacidades. El entrenamiento como práctica estructurada de enseñanza y aprendizaje de tareas específicas que busca el perfeccionamiento y dominio de las aptitudes y habilidades de los deportistas.

1.1.1. Componentes de la actuación deportiva: Físicas-Técnicas-Tácticas-Estratégicas-Psicológicas.

1.1.1.1. Eficacia: Calidad de la Ejecución / Rendimiento: Calidad de los Resultados El entrenamiento psicológico es vital para el éxito de los deportistas.

1.1.1.1.1. r

2. 2) Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas

2.1. 2.1) Componentes Generales que todo Programan de Preparación Psicológica debe Contemplar

2.1.1. a. Características del deportista (Rasgos psicológicos, datos sociodemocráticos, trayectoria deportiva, etc)- b. Requisitos técnicos del deporte/prueba (condiciones físicas y psicológicas necesarias, así como también tener conocimiento del espacio y la actividad que se realizará)- c. Fases y objetivos específicos del entrenamiento (Los requisitos físicos y psicológicos irán variando dependiendo de lo que la situación actual requiera)

2.1.1.1. La preparación psicológica del deportista debe generar una disposición adecuada para el entrenamiento, al tiempo que se perfeccionan las características emocionales y volitivas que elevan el rendimiento

3. 3) Papel del Psicólogo en un "Equipo" Deportivo

3.1. 1) El psicólogo como agente de obtención y transmisión de conocimientos: a.Investigador- b.Formador- c.Consultor 2. El psicólogo como agente de intervención: a.Intervención indirecta-b. Intervención directa

3.1.1. Los psicólogos se diferencian por una serie de aspectos: 1) Sus conocimientos deportivos, 2) Su grado de implicación en el trabajo, 3) Su grado y forma de facilitación de conocimientos. Conocimientos deportivos y grados de implicación: a) Conocimientos deportivos generales y específicos, b) Conocimiento de la técnica, c) Principios de la psicología, d) Metodología de la observación y la intervención

4. 4) Factores Psicológicos del Deporte

4.1. 4.1) Variables psicológicas relevantes en el rendimiento deportivo

4.1.1. Aprendizaje y control motor / Personalidad / Procesos perceptivos / Motivación / Activación / Atención y concentración / Toma de decisiones / Estrés / Pensamientos, autodiálogos y autoinstrucciones / Autoconfianza / Comunicación, cohesión y cooperación en el equipo / Liderazgo / Afrontamiento de las influencias del contexto / Salud, hábitos saludables y bienestar

4.1.1.1. 4.1.1 PERSONALIDAD: Busca comprender y predecir las conductas de los deportistas, en este punto las diferencias individuales cobran un gran peso en cuando al desenvolvimiento y cumplimiento de las demandas que se vayan presentando. La personalidad tiene 3 tipos de estudios. a) Modelos Disposicionales, b) Modelos Situacionales, c) Modelos Interaccionistas. Personalidad, estilos cognitivos y rendimiento: a) Estilo Cognitivo (Forma en la que se recibe información y se le da respuesta) - b) Estilo reflexivo/impulsivo (Actuar de forma rápida e impulsiva o precisa)

4.1.2. 4.1.2 MOTIVACIÓN: Responde a dos interrogantes importantes: ¿por qué? y ¿para qué? unos individuos se interesan en unas tareas u otras. El rendimiento y la perseverancia que tenga el deportista siempre se verán influenciadas por este factor. Existen 2 tipos de motivación, Extrínseca (Por un estímulo externo, ej: recompensa) e Intrínseca (por sí mismo, ej: diversión). La motivos que impulsan a la intrínseca hacen que este tipo sea mas duradero que el otro, sin embargo, es mejor mantener un equilibrio entre las 2.

4.1.2.1. Motivación y Rendimiento: La motivación tiene una clave para que el deportista tenga un muy buen desempeño, este se encuentra cuando se obtiene el "nivel óptimo", es el término medio de la motivación que ayudará a que el rendimiento aumento durante la ejecución de una actividad y de igual forma se mantenga. Otros factores que influyen para conseguir el éxito son: Dificultad de la tarea, suerte (externas y de menor control) y Las habilidades y el esfuerzo (internos y de mayor control + duraderos). Motivación y Auto eficacia: se relaciona con la confianza que tiene el individuo en cuanto a sus cualidades y habilidades. Estilos motivacionales individuales: Estilo negativo/Dictador/Imagina haciéndolo/ Abrumador

4.1.3. 4.1.3 AUTOCONFIANZA: Es la convicción que posee una persona para superar una prueba basándose en sus habilidades (físicas y mentales). Este factor también tiene un relación con el rendimiento siempre y cuando se tenga un buen nivel de autoconfianza.

4.1.4. 4.1.4 ESTRÉS (Ansiedad): 1) La experiencia subjetiva de la misma, la conducta motor que la caracteriza y la neurofisiología de la misma. 2) La experiencia, la conducta y la fisiología no guarda una consistencia mutua. 3) Puede resultar difícil diferenciar entre la experiencia subjetiva de un estado emocional de miedo y uno de ansiedad, así como entre sus respuestas fisiológicas.

4.2. PRINCIPALES TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD: 1) Técnicas de activación: (entrenamiento psicológico para conseguir la activación fisiológica) 2) Restructuración Cognitiva: (Pretende cambiar los pensamientos de los deportistas ) 3) Biorretroalimentación: (Puede ser útil para conseguir la reljación y la activación)

5. 5) Principios a Tener en Cuenta para la Planificación

5.1. 5.1) Principios Generales

5.1.1. La preparación psicológica requiere de una combinación equilibrada entre conocimientos y experiencia. Se debe armonizar entre el saber científico y la práctica profesional, sin olvidar tener el conocimiento del deportes y de las diferencias individuales de cada deportista. Entre los principios generales se encuentran: el planteamiento de los objetivos que se quieren lograr durante el entrenamiento, la preparación psicológica así como también la calidad de la misma, las herramientas para lograr lo objetivos y los resultados para el diagnóstico y el entrenamiento deportivo que en alto rendimiento debe ser individualizado, en este punto el psicólogo debe conocer las características y necesidades de cada individuo, etc.

5.2. 5.2) Principios Específicos

5.2.1. INDIVIDUALIZACIÓN: en la evaluación inicial se establecen los objetivos de forma individual de acuerdo a los logros y habilidades que tenga cada deportista. PROGRESIVIDAD: cualquier cambio de conducta se va a realizar de forma progresiva. CONTINUIDAD: debe mantenerse y no ser puntual. AUTONOMÍA: el deportista debe tener los recursos suficientes para autocontrolarse y no depender de su entrenador. SUPERVISIÓN: hay que supervisar para observar si se están cumpliendo los objetivos, de igual forma hay que realizar una evaluación del programa, esto con el fin de motivar al deportista acerca de su progreso.

6. 6) Introducción y Planificación del Entrenamiento Psicológico en el Entrenamiento Integral del Deportista

6.1. La preparación del deportista debe ser integral: Física, técnica, táctica-estratégica y psicológica. Los programas de intervención psicológica están dirigidas a la educación, asesoramiento e intervención en los factores y destrezas que son de importancia para el deportista.

6.1.1. El análisis psicológico del entrenamiento y la competición deben realizarse considerando las características y las demandas específicas a cada situación. Los deportes tienen una clasificación desde un punto de vista psicológico: 1) Sin cooperación oposición 2) Con cooperación sin oposición 3) Con oposición y colaboración.

6.1.1.1. 6.1) Concepto de Planificación y Pasos

6.1.1.1.1. La planificación es el proceso que se debe seguir para alcanzar objetivos concretos en unos plazos terminados y en etapas definidas, partiendo de conocimiento y de la evaluación científica de la situación de origen utilizando de modo racional lo medios naturales y los recursos humanos disponibles. La puesta en marcha del proceso de planificación, exige: a partir de una evaluación previa de las capacidades del sujeto.

6.1.1.2. 6.2) Planificación de un Programa Psicológico Deportivo

6.1.1.2.1. Tiene que ver con la concepción teórica sustentados en los principios de la pedagogía general, la metodología a utilizar, las reglas y el empleo adecuado de los recursos, métodos, medios, además del contacto que debe mantener el psicólogo con los individuos con los que trabaja de forma interdisciplinaria, ubicarse en los tiempos y espacios deportivos con el equipo, asistir a los lugares de entrenamiento, tener los conocimientos necesarios acerca del deporte que práctica el equipo, así como también las características psicológicas que lo componen.

6.1.1.3. 6.3) Ejecución del Programa de Entrenamiento Psicológico

6.1.1.3.1. Se lleva a cabo en el marco de sesiones de trabajo en consultorio, práctica en los entrenamientos y competencias. Este entrenamiento se compone de varias etapas: a) Estrategias que pueden utilizarse en la competencia; b) Apoyo para el aprendizaje técnico; c) Clima general en el entrenamiento deportivo. Este entrenamiento busca generar una enseñanza de los fundamentos psíquicos de regulación necesarios para la ejecución de la actividad.

6.1.1.4. 6.4) Análisis Psicológico del Deporte y la Situación Deportiva

6.1.1.4.1. La preparación psicológica debe integrarse en la preparación global como un elemento que debe interactuar apropiadamente con las parcelas física, técnica y táctica con el objetivo común de mejorar el rendimiento y bienestar del deportista.

7. 7) Fases en el Diseño de Programas de Entrenamiento Psicológico en el Deporte

7.1. 7.1) Fase educativa

7.1.1. Importancia del entrenador psicológico en el deporte/ Efectos de los aprendizajes en la ejecución (que los deportistas aprendan acerca de las habilidades)

7.2. 7.2) Fase de evaluación de las necesidades

7.2.1. Sistema de evaluación: motivación, autoestima, ansiedad competitiva. A partir de esta fase de elaboran los objetivos

7.3. 7.3) Fase de adquisición de habilidades psicológicas

7.3.1. Práctica imaginada, relajación y atención.

7.4. 7.4) Fase de entrenamiento competitivo

7.4.1. Mantener la consecución de los objetivos; Automatización de las estrategias y generalización: conseguir objetivos y que se automaticen las conductas

7.5. 7.5) Fase de competición

7.5.1. Aplicación de lo aprendido la competición: más fácil en deportes individuales que grupales.

7.6. 7.6) Fase de evaluación

7.6.1. Vemos si se han cumplido los objetivos previstos/Que los participantes sugieran cambios en el programa/Obtener feedback por parte del deportista.

8. 8) La Adquisición de Habilidades Psicológicas: La Modificación de Conducta

8.1. 8.1) Psicoterapia vs modificación de la conducta

8.1.1. La psicoterapia es utilizada en el ámbito clínico y toma en cuenta la información genética dentro de la personalidad, mientras que, el moldeamiento de la conducta se puede reflejar en la vida cotidiana y tiene un enfoque hacia el aprendizaje. La modificación de la conducta se basa en: - Experimental / -Aprendizaje / Modelo comportamental / -Eficacia comportamental / -Adaptabilidad contextual.

8.2. 8.2) El proceso de modificación de conducta es.

8.2.1. Tasa inicial (Perfil psicológico del deportista) / Entrenamiento (uso de técnicas para cumplir los objetivos)/ Modificación (metas intermedias) / Tasa final (Resultado de los objetivos cumplidos)

8.3. 8.3) Técnicas de modificación de conducta

8.3.1. En el ámbito deportivo se utilizan técnicas conductuales para ayudar a las personas a permanecer motivadas y orientadas a una actividad en específico.

8.3.1.1. 8.3.1 TÉCNICAS OPERANTES: Procedimientos reforzadores (para aumentar la conducta) y aversivos (disminuir la conducta) utilizan reforzadores positivos y negativos. Principios para el refuerzo: de preferencia se deben usar reforzadores + y deben ser numerosos, si la conducta deseada aparece constantemente la recompensa debe ser gradual y se debe tener mucho cuidado con los castigos ya que estos últimos suelen utilizarse para modificar conductas no deseadas mediante el miedo, lo que produce en el deportista presión y a su vez disminuya su rendimiento, si no se hace de forma adecuada. Los tipos de reforzadores son: sociales, materiales, de actividad y especiales.

8.3.1.2. 8.3.2 AUTOCONTROL: se la administra el propio sujeto.

8.3.1.3. 8.3.3 TÉCNICAS COGNITIVAS: Procedimientos de relajación y práctica imaginada, Inoculación del estés, Desensibilización sistemática, Detección del pensamiento.

8.3.1.4. 8.3.4 TÉCNICAS SOCIALES: Modelado/Técnicas asertivas

8.3.1.5. 8.3.5 BIOFEEDBACK: es un instrumento electrónico que ayuda a controlar las respuestas autónomas y fisiológicas.

8.4. 8.4) Principios a tener en cuenta en la modificación de la conducta

8.4.1. 1) Observar y registrar la conducta 2) Diseño de un plan de modificación (particular) 3) Desarrollo de la técnica (particular) 4) Programación de desvanecimientos progresivos (genérico)