DIETA EQUILIBRADA

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DIETA EQUILIBRADA por Mind Map: DIETA EQUILIBRADA

1. ¿COMO DEBE ALIMENTARSE UN ADOLESCENTE? adolescencia: época de cambios Cambios nivel: psicólogico, cambios físicos y cambios emocionales

2. PRIMERA FASE Se divide en 2 fases: 1- 10 a 13 años 2- 13 a 18 años

3. ARRORES ADOLECENTES (ALIMENTACIÓN) •comidas inadecuadas y horarios irregulares • grasas y azúcares • no tomar suficiente calcio • alcohol

3.1. Importancia de las comidas DESAYUNO:energía más importante Además de suficiente energía para el día COMIDA: elemento muy importante con elementos de comida variados del plato del buen comer MERIENDA: Menos importante una porción de fruta etc pequeña CENA: al igual que la comida elementos del Plato del buen comer

4. Karla Barojas Torres 117 N.7

5. ALIMENTOS CONSUMO DIARIO •Pescados y mariscos •Carnes magras • huevo •Legumbres •Frutos secos •leche, yogurt y queso •aciete de olvida •Verduras y hortalizas •Cereales integrales