Pruebas Físicas

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Pruebas Físicas por Mind Map: Pruebas Físicas

1. Resistencia

1.1. El test de course-navette, test de resistencia cardiorrespiratoria: Desplazamiento de un punto a otro situado a 15 o 25 metros de distancia, realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

1.2. Toma nota: Dr. Luc-Leger profesor de la Universidad de Montreal, se especializo en el estudio de la condición física y del rendimiento. Adquirió un gran conocimiento en el desarrollo de exámenes al aire libre, lo que lo ayudó en la creación de esta prueba en su Universidad de Montreal, apareciendo por primera vez en la literatura científica en 1988. Desde entonces el profesor Clyde Williams y sus colaboradores de la Universidad de Loughborough, en Inglaterra, también la aplican.

1.3. Test de Course Navette, otras denominaciones: Test de Leger-Lambert Objetivo: Valorar la potencia aeróbica máxima. Determinar el VO 2 máximo.

1.4. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20m ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria (20m) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetófono que progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duración de un minuto. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente. El VO2 máximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que alcanzó el ejecutante en el último período que puedo aguantar, según la siguiente ecuación: VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) - 19,458

1.5. Normas: En cada uno de los desplazamientos se deberá pisar la línea señalada, en caso contrario abandonará la prueba. El ejecutante no podrá ir a pisar la siguiente línea hasta que no haya oído la señal. Esta señal ira acelerándose conforme van aumentando los periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir el ritmo del magnetófono, abandonara la prueba anotando el ultimo periodo o mitad de periodo escuchado.

1.6. Material: Pista 20 metros de ancho, magnetófono con la grabación del protocolo del test de Course-Navette

2. Velocidad

2.1. Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas y medir la velocidad de reacción.

2.2. Organización: Se necesitará medir la distancia de treinta metros, ya medida colocas dos conos uno en el metro cero y el otro el metro treinta estos se usan como referencia y eso es todo para tu estación.

2.3. Procedimiento: Ponerte en posición de partida y esperar que tu evaluador use el silbato, cuando suene el silbato el atleta deberá correr lo más rápido que pueda, cuando llegue a la meta el evaluador deberádetener el cronómetro que empezó cuando salió el atleta

2.4. Material: Un espacio con más de treinta metros de largo, una cinta de arquitecto, un cronómetro, un silbato, dos conos y un evaluador.

2.5. Medición: Se registra el tiempo con precisión de décimas en forma individual. Solo se permite un intento.

3. Flexibilidad

3.1. Objetivo: Evaluar la flexibilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del tronco hacia el frente: la columna vertebral (espalda baja) y la coxofemoral; asi como la elongación de los músculos isquiotibiales (región posterior del muslo)

3.2. Organización: Se colocan 2 cintas métricas perpendiculares entre si con el cruzamiento en la marca de los 30cm, ambas fijas al piso. Se pide al alumno que se quite los zapatos.

3.3. Procedimiento: El estudiante se sienta con las piernas separadas 30 centímetros, de manera que sus talones toquen la cinta horizontal. Después, se inclina hacia el frente, n forma suave y sostenida. Se extienden los brazos con las manos sobrepuestas y el dedo de ambas sobre la cinta o escala vertical, tratando de estirar lo mas posible y manteniendo la posición durante un segundo.

3.4. Material: Se requieren 2 cintas métricas de 3 metros.

3.5. Medición: Se permiten 3 inventos y se anota el mejor, redondeando al centímetro más cercano. No se permiten balanceos. Ejemplo: 35cm

4. Peso

4.1. Utiliza una báscula mecánica de pesas. La báscula debe colocarse sobre una superficie plana y horizontal (una base de madera cuadrada), de 50cm por 50cm por 2cm. Toda báscula se calibrará y se evaluará con una tara de 30kg cada vez que se mueva. El estudiante siempre debe de ser pesado con la menor ropa posible (por ejemplo, con camiseta, pantalón corto y sin zapatos)

4.2. El índice de masa corporal (IMC), establece la relación entre la masa y la talla de la persona. La ecuación para calcular el IMC es: masa corporal ("peso", expresada en kg) dividida entre el cuadrado de la estatura (expresada en metros).