Beneficios físicos de la practica de la actividad física

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Beneficios físicos de la practica de la actividad física por Mind Map: Beneficios físicos de la practica de la actividad física

1. Resistencia

1.1. Es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo

1.1.1. ANAERÓBICA

1.1.1.1. El oxígeno respirado no es suficiente para satisfacer la demanda energética. Aumenta la frecuencia respiratoria y viene la fatiga

1.1.1.1.1. Aláctica: Esfuerzo anaeróbico en el que no se acumula ácido láctico.

1.1.1.1.2. Láctica: Esfuerzo anaeróbico en el que se acumula ácido láctico, que inhibe la contracción muscular

1.1.2. AERÓBICA

1.1.2.1. Capacidad de soportar el esfuerzo. El oxígeno que se respira es suficiente para satisfacer la demanda energética

2. Fuerza

2.1. Se refiere a la capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares.

2.1.1. FUERZA MÁXIMA

2.1.1.1. Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible, para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración, como, por ejemplo, en la halterofilia

2.1.2. FUERZA VELOCIDAD

2.1.2.1. También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible. La velocidad del movimiento tiende a ser máxima

2.1.3. FUERZA RESISTENCIA

2.1.3.1. Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas