1. Máquinas Fuerza
1.1. Fuerza El entrenamiento con pesas utiliza una variedad de equipos especializados diseñados para dirigirse a grupos específicos de músculos y movimientos con el fin de alcanzar objetivos como aumentar la masa muscular aumentar la fuerza resistencia, la fuerza máxima y la potencia.
1.1.1. peso libre
1.1.1.1. es todo aquel material que te deja entrenar con libertad de movimiento sin condicionarte bajo un patrón guiado y repetitivo como son las máquinas y las poleas.
1.1.1.1.1. mancuernas, kettlebells o pesas rusas, balones medicinales, barras y discos, etc.
1.1.2. Prensa de pierna
1.1.2.1. Permite realizar trabajo de forma global, de los miembros inferiores: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos.
1.1.3. Press de pectoral
1.1.3.1. es un ejercicio de peso libre que trabaja principalmente la zona superior del cuerpo
1.1.3.1.1. Permite mover pesos altos y progresar en fuerza y masa muscular y aumenta también la resistencia
2. Máquinas Cardio
2.1. El término entrenamiento cardio hace referencia a la realización y mantenimiento de una actividad física o ejercicio durante tiempo prolongado a una intensidad moderada. Se puede clasificar por zonas cardíacas de entrenamiento teniendo encuentra la FC máxima y el porcentaje en el que ésta se prescriba.
2.1.1. Elíptica
2.1.1.1. Es una de las máquinas más completas, ya que hace ejercitar el 80% de los músculos del cuerpo, y también muy intenso a nivel cardiovascular y respiratorio. En el tren superior se trabajan los pectorales y los hombros y en la parte baja los cuádriceps y glúteos
2.1.2. Stepper
2.1.2.1. Esta máquina se identifica porque es una aparato que reproduce la actividad de subir escaleras. El objetivo de este ejercicio es trabajar y tonificar los músculos de las piernas y de los gluteos
2.1.3. Remo
2.1.3.1. esta máquina logra un ejercicio muy completo, ya que se trabaja simultáneamente varios grupos musculares como los brazos, los glúteos o la espalda, y además a una intensidad considerable. Como se trabaja muchos músculos a la vez, no hace falta que la intensidad del ejercicio sea muy alta, ya que el corazón aumenta su frecuencia cardíaca con relativa facilidad.