Habilidades de autocontrol y manejo de estrés

Comienza Ya. Es Gratis
ó regístrate con tu dirección de correo electrónico
Habilidades de autocontrol y manejo de estrés por Mind Map: Habilidades de autocontrol y manejo de estrés

1. Dutante las dos re decadas siguientes a los años sesenta la investigacion en psicologia permitio el desarrollo de tecnicas de intervencion

1.1. Lazarus 1971 by Meichenbaum 1985: Reformulacion del estres en terminos transaccionales

2. El estudio de de estrategias de autocontrol se ha dirigido principalmente a las experiencias psicóticas

3. Procesos de intervencion

3.1. Intervencion a nivel de grupo y de forma individualizada

3.2. El concepto de autoeficacia (LIberman 1988) se refiere a la creencia o conviccion de que uno puede ejecutar con exito las conductas requeridas

3.3. AFRONTAMIENTO: valoracion primaria: se analiza si el hecho es ´positivo o no. Valoracion secundaria: capacidades de un mismo

3.4. El entrenamiendo esta basado principalmente en tecnicas cognitivo-conductuales del afrontamiento del estres

3.4.1. entrenamiento en relajacion

3.4.2. mejora de la autoestima

3.4.3. prevencion de ansiedad y depresion

3.4.3.1. Entrenaimento de la tecnica solucion de problemas:

3.4.3.1.1. 1.- orientacion general.

3.4.3.1.2. 2.- definicion y formulacion del problema

3.4.3.1.3. 3.- generar el mayor numero posible de alternativas al problema

3.4.3.1.4. 4.- toma de desiciones

3.4.3.1.5. 5.- verificación

4. Diseño de un programa de habilidades de autocontrol (fases)

4.1. El objetivo es dar una vision general del contenido del programa e intentar que comprendan el concepto de autocontrol

4.1.1. Medidas pre y pos

4.1.1.1. Termometro de tension, depresion y autoestima

4.1.1.2. BDI (Inventario de depresion de Beck)

4.1.1.3. STAI (Escala de ansiedad rasgo- estado)

4.1.1.4. Diferenciales semanticos de autoestima

4.2. Aprendizaje de tecnicas de relajacion

4.2.1. El objetivo es el aprendizaje de técnicas de reducción del componente fisiológico de la respuesta al estrés.

4.3. Autoestima

4.3.1. estimular y desarrolar la autoaceptacion y autoevaluacion

4.3.2. Rexonocer en un mismo aspectos positivos y valiosos socialmente

4.3.3. Fomentar todo tipo de capacidades

4.3.4. Que entiendan que es la autoestima y la importancia de ésta en su salud y su conducta

4.4. Prevención de ansiedad y depresión

4.4.1. conocer el estres

4.4.2. control del estres

4.4.2.1. Romper el circuito de respuesta negativo

4.4.2.2. Reconocer pensamientos automaticos negativos (PAN) y distorsiones cognitivas

4.4.2.3. Reconocer pensamientos automaticos

4.4.2.4. Pensamientos alternativos y de afrontamiento

4.5. Solucion de problemas

4.5.1. 1.- Definir el problema

4.5.2. 2.- Pensar en las soluciones

4.5.3. 3.-Valorar cada una de las soluciones

4.5.4. 4.- Escoger la solución mas adecuada

4.5.5. 5.- Valorar si se ha solucionado el problema.