La importancia de la actividad física y la buena alimentación

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La importancia de la actividad física y la buena alimentación por Mind Map: La importancia de la actividad física y la buena alimentación

1. SISTEMA LOCOMOTOR

2. Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. Previene la aparición de osteoporosis. Previene el deterioro muscular producido por los años. Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.

3. o Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos. o Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y sus derivados, pues son sustancias necesarias para la formación de los huesos. o Practica ejercicio regularmente, ya que mantiene saludable tu sistema locomotor y tu cuerpo y previene la aparición de enfermedades en la edad adulta.

4. SISTEMA RESPIRATORIO

5. La actividad física saludable realizada de forma regular mejora la eficiencia respiratoria: Mejora la absorción de oxígeno cuando el aire entra en los pulmones. Mejora la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. Mejora la eliminación de deshechos provenientes de la actividad celular (como el dióxido de carbono). Mejora la fuerza de la musculatura respiratoria. Previene problemas debidos a la falta de costumbre de actividad física (hiperventilación, etc.). El hecho de alcanzar estos beneficios respiratorios de la actividad física provoca una mejora de la funcionalidad, ya que se pueden llevar a cabo de manera prolongada actividades que antes solo se podían mantener durante poco rato porque eran demasiado intensas.

6. SISTEMA CARDIOVASCULAR

7. El ejercicio físico favorece la salud cardiovascular mejorando o suprimiendo factores de riesgo (disminución de la presión arterial y del colesterol, mejoría de la diabetes, supresión del tabaquismo, mejoría de los factores psicológicos, pérdida de peso corporal) y actuando directamente sobre el corazón, la circulación y la pared de las arterias para prevenir el desarrollo de la enfermedad. En los pacientes que tienen un corazón deteriorado por haber sufrido previamente un "ataque cardíaco", mejora la calidad de vida al permitir una mayor tolerancia a los esfuerzos y un menor trabajo del corazón para realizarlos. Siempre es un buen día para empezar a hacer actividad física