Beneficios de los aerobics

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Beneficios de los aerobics por Mind Map: Beneficios de los aerobics

1. Fortalece los huesos en la espina dorsal

2. Aumenta la resistencia

2.1. Fuerza muscular

2.2. Capacidad pulmonar

2.3. Capacidad cardíaca

2.4. Fuerza ósea

3. Reduce el estrés

3.1. Mejora tu estado de animo

3.1.1. Mejora la calidad del sueño

3.1.2. Promueve la relajación

3.1.3. Alivia la melancolía de la depresión

3.1.4. Reducir la tensión asociada con la ansiedad

4. Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal

4.1. Dieta saludable

5. Te mantiene joven física y mentalmente

5.1. Mantiene la movilidad

5.2. Mejora la cognición

5.3. Habilidades de pensamiento

5.4. Proteger la memoria

5.4.1. 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana

6. Mejora la salud

7. Mantener las arterias limpias

7.1. Aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL)

7.2. Aumenta el colesterol "bueno"

8. Protegerte de las enfermedades virales

9. Te mantiene activo

10. Fortalece el corazón

10.1. Mejora el flujo sanguíneo

11. Reduce la presión

12. Previene Diabetes tipo 2

13. Mejorar los síntomas de artritis