SALUD INTEGRAL

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SALUD INTEGRAL por Mind Map: SALUD INTEGRAL

1. Es necesario aceptar tus emociones y procesarlas de la manera mas normal, con la puedas sentirte y votar todo ese dolor que guardas por dentro, lo importante es que hagas lo que a ti te haga sentir bien.

2. Influye para mantener un equilibrio entre las actividades del dia y el reposo nocturnos es fundamental para ello, evitar la luz de las pantallas hasta muy tarde. Manten una rutina por horarios razonable y estable.

3. Implementa nuevas formas para la relacion con tus familiares o amigos durante alguna actividad que puedas realiza con el uso de la tecnologia, pero ten un tiempo establecido

4. Centrate en ti y siente tus emociones

5. Mensajes para todos lo jovenes, que no estan muy informamos de las situaciones y necesitan cuidar su salud u otras cosas

6. Recomendaciones para adolescentes durante la alarma por Covid19

7. Encuentra nuevas formas de conectarte con tus amistates y familiares

8. Realiza una alimentacion saludable

8.1. Projura tener una alimentacion equilibrada, ya que es importante mantener una variedad de proteinas para tu organismo y asi evitar enfermedades que perjudique tu salud como la de tus seres cercanos; es necesario alimentarte bien; potencia el consumo de alimentos ricos en vitamina D como los pescados azules o huevos o los productos lacteros

9. Practica ejercicio, de forma individual o en familia

9.1. Realiza actividades fisicas minimo de 60 minutos diarios de actividad con una intensidad moderada, usa la que desees y esto de brindara una mejor convivencia contigo mismo, como tambien socialmente.

10. Duerme bien y establece unas rutinas