1. Es necesario aceptar tus emociones y procesarlas de la manera mas normal, con la puedas sentirte y votar todo ese dolor que guardas por dentro, lo importante es que hagas lo que a ti te haga sentir bien.
2. Implementa nuevas formas para la relacion con tus familiares o amigos durante alguna actividad que puedas realiza con el uso de la tecnologia, pero ten un tiempo establecido
3. Centrate en ti y siente tus emociones
4. Encuentra nuevas formas de conectarte con tus amistates y familiares
5. Practica ejercicio, de forma individual o en familia
5.1. Realiza actividades fisicas minimo de 60 minutos diarios de actividad con una intensidad moderada, usa la que desees y esto de brindara una mejor convivencia contigo mismo, como tambien socialmente.
6. Duerme bien y establece unas rutinas
7. Influye para mantener un equilibrio entre las actividades del dia y el reposo nocturnos es fundamental para ello, evitar la luz de las pantallas hasta muy tarde. Manten una rutina por horarios razonable y estable.
8. Mensajes para todos lo jovenes, que no estan muy informamos de las situaciones y necesitan cuidar su salud u otras cosas
9. Recomendaciones para adolescentes durante la alarma por Covid19
10. Realiza una alimentacion saludable
10.1. Projura tener una alimentacion equilibrada, ya que es importante mantener una variedad de proteinas para tu organismo y asi evitar enfermedades que perjudique tu salud como la de tus seres cercanos; es necesario alimentarte bien; potencia el consumo de alimentos ricos en vitamina D como los pescados azules o huevos o los productos lacteros
