ACTIVIDAD FÍSICA = VIDA SALUDABLE REALIZADO POR: MARÍA MARTÍN TEJEDOR

Desarrollo y mejora de las Capacidades Físicas Básicas

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1. 1¿QUÉ SON?

1.1. SALUD (OMS)

1.1.1. Estado completo de bienestar físico, mental y social.

1.2. ACTIVIDAD FÍSICA

1.2.1. Movimiento + Interacción + Cuerpo + Práctica

1.2.2. 3 DIMENSIONES

1.2.2.1. Biológica

1.2.2.2. Personal

1.2.2.3. Sociocultural

1.3. ¿Cómo debe ser una actividad física para ser saludable?

1.3.1. 1.-Moderada y vigorosa

1.3.2. 2.-Habitual y frecuente

1.3.3. 3.-Orientada a la práctica

1.3.4. 5.-Social

1.3.5. 6.-Competiciones equilibradas

1.3.6. 4.-Satisfactoria

1.3.7. 7.-Lúdica

1.3.8. 8.-Acorde con edad y características psicofísicas

1.3.9. 9.-Variada

1.3.10. 10.-Adaptada a las características personales

2. 2¿QUÉ CAMBIOS PRODUCE EN NUESTRO CUERPO?

2.1. 2.1.EN NUESTROS ORGANOS Y SISTEMAS

2.1.1. APARATO LOCOMOTOR

2.1.1.1. FORMADO

2.1.1.1.1. HUESOS

2.1.1.1.2. ARTICULACIONES

2.1.1.1.3. MÚSCULOS

2.1.1.2. BENEFICIOS

2.1.1.2.1. +VOLUMEN

2.1.1.2.2. +MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD ARTICULAR

2.1.1.2.3. - AMENAZA DE LESIÓN

2.1.1.2.4. MAYOR POSIBILIDAD DE ESTIRAMIENTO

2.1.1.2.5. +CALCIFICACIÓN DE HUESOS

2.1.2. APARATO CARDIOVASCULAR

2.1.2.1. FORMADO

2.1.2.1.1. CORAZÓN

2.1.2.1.2. VASOS SANGUÍNEOS

2.1.2.2. BENEFICIOS

2.1.2.2.1. AUMENTO DEL VOLUMEN + AUMENTO DE LA MASA = AUMENTO DE LA EFICACIA EN EL BOMBEO

2.1.2.2.2. AUMENTO DE LA CAPILARIZACIÓN

2.1.3. APARATO RESPIRATORIO

2.1.3.1. FORMADO

2.1.3.1.1. VIAS RESPIRATORIAS SUPERIORES

2.1.3.1.2. APARATO BRONCOPULMONAR

2.1.3.2. BENEFICIOS

2.1.3.2.1. + FECUENCIA Y AMPLITUD RESPIRATORIA

2.1.3.2.2. +CAPACIDAD PULMONAR

2.1.3.2.3. +EFICACIA EN LA MUSCULATURA

2.1.3.2.4. + HEMOGLOBINA DE GLOBULOS ROJOS

2.1.4. SISTEMA NERVIOSO

2.1.4.1. FORMADO

2.1.4.1.1. SISTEMA NERVIOSO SOMÁTICO

2.1.4.1.2. SISTEMA NERVIOSO VEGETATIVO

2.1.4.2. BENEFICIOS

2.1.4.2.1. MEJORA ASPECTOS COORDINATIVOS

2.1.4.2.2. -ANSIEDAD- ESTRES Y -AGRESIVIDAD

2.1.4.2.3. +DESCANSO

2.2. 2.2.CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

2.2.1. ¿Qué son?

2.2.1.1. Son el conjunto de componentes que intervienen en el desarrollo de una habilidad motriz

2.2.2. ¿Cuáles son?

2.2.2.1. FUERZA

2.2.2.1.1. BENEFICIOS

2.2.2.2. RESISTENCIA

2.2.2.2.1. BENEFICIOS

2.2.2.3. VELOCIDAD

2.2.2.3.1. BENEFICIOS

2.2.2.4. FLEXIBILIDAD

2.2.2.4.1. BENEFICIOS

3. 4¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA EDUCACIÓN FÍSICA?

3.1. Educar para el ejercicio físico desde niños

3.2. Enseñar a integrar la actividad física para lograr la calidad de vida

3.3. Desarrolla la autonomía personal siendo conscientes de nuestro cuerpo para valorarlo

3.4. Aprender conocimientos, destrezas, actitudes y hábitos para mejorar nuestra vida

4. 3¿CUANDO PRACTICARLA?

4.1. EDADES TEMPRANAS

4.1.1. Currículo de EF en EP

4.1.1.1. ¿Qué trabajamos?

4.1.1.1.1. EL MOVIMIENTO

4.2. ALTO RENDIMIENTO

4.2.1. Se deben realizar con precaución por posibles problemas de salud, físicos, psicológicos y sociales

4.2.2. ¿Cuándo comenzar?

4.2.2.1. Especialización deportiva precoz

4.2.2.1.1. Determinada edad de iniciación en diferentes deportes

4.2.3. ¿Por qué SI?

4.2.3.1. + PRECOZ = MEJORES RESULTADOS

4.2.4. ¿Por qué NO?

4.2.4.1. Problemas físicos

4.2.4.2. Problemas psicológicos

4.2.4.3. Problemas motores

4.2.4.4. Riesgos deportivos

5. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

5.1. Morocho, M. (2009, noviembre). La preparación de las capacidades físicas básicas en las primeras etapas. EFDeportes.com, Revista Digital. 14 (138).

5.2. Real Decreto 126/2014, de 28 de febrero, por el que se establece el currículo básico de la Educación Primaria

5.3. Rubén José Annicchiarico. (Agosto 2002). La actividad física y su influencia en una vida saludable. efdeportes.com, 51, 2.

6. RELACIÓN CON LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

6.1. RELACIONADO CON LA RESISTENCIA

6.2. RELACIONADO CON LA VELOCIDAD

6.3. RELACIONADO CON LA FLEXIBILIDAD

6.4. RELACIONADO CON LA FUERZA

7. RELACIÓN CON NUESTROS ÓRGANOS Y SISTEMAS

7.1. RELACIONADO CON EL APARATO CARDIOVASCULAR

7.2. RELACIONADO CON EL SISTEMA NERVIOSO

7.3. RELACIONADO CON EL APARATO LOCOMOTOR

7.4. RELACIONADO CON EL APARATO RESPIRATORIO