ACTIVIDAD FISICA Y DESARROLLO PERSONAL

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ACTIVIDAD FISICA Y DESARROLLO PERSONAL por Mind Map: ACTIVIDAD FISICA Y DESARROLLO PERSONAL

1. ETAPA 1. Beneficios de las capacidades fisicas

1.1. Capacidades

1.1.1. Resistencia: Realizar actividades durante mayor tiempo posible.

1.1.1.1. Resistencia

1.1.2. Fuerzas en extremidades superiores: Evaluar la fuerza de contraccion de los musculos superiores

1.1.2.1. Fuerza extremidades superior

1.1.3. Fuerza extremidades inferiores: Evaluar la habilidad de los musculos

1.1.3.1. Fuerza en extremidades inferiores

1.1.4. Fuerza abdomen: Fuerza generada por los musculos abdominales

1.1.4.1. Fuerza abdomen

1.1.5. Velocidad: Realizar acciones en el menor tiempo posible

1.1.5.1. Velocidad

1.1.6. Flexibilidad: Realizar movimientos con la maxima amplitud posible.

1.1.6.1. Flexibilidad

1.2. IMC

1.2.1. Ximena: 18.49 Ariana: 19.56 Rodolfo: 18.74 Edgar: 29.25 Jennifer: 22.42 Mia: 31.25

2. ETAPA 2. Beneficios en la practica de la actividad fisica

2.1. Fuerza: Mejora el metabolismo muscular. Aumento de peso. Mejora la coordinacion neuromuscular.

2.1.1. Metodos para desarrollar la fuerza

2.1.1.1. Isotonico

2.1.1.2. Isometrico

2.1.1.3. Musculacion

2.2. Flexibilidad: Disminuye riesgo de lesiones, aumenta amplitudes de articulares y alivia estres

2.2.1. Metodos para desarrollar la flexibilidad

2.2.1.1. Dinamicos

2.2.1.2. Estaticos

2.3. Velocidad: Eficacia del sistema cardivascular, velocidad de ejecucion de un gesto concreto

2.3.1. Metodos para desarrollar la velocidad

2.3.1.1. Sistemas de entrenamiento de la velocidad

2.3.1.1.1. PNF(facilitacion neuromuscular propioceptiva

2.3.1.2. Reacciones simples o repeticiones

2.3.1.3. Correr contra una dificultad

2.4. Resistencia: Aumento de la capacidad del carazon. Mejora de circulacion. Incremento de globulos rojos

2.4.1. Metodos para desarrollar la resistencia

2.4.1.1. Metodos continuos

2.4.1.1.1. Carrera continua

2.4.1.1.2. Fartlek (Juego de ritmos)

2.4.1.1.3. Entrenamiento total

2.4.1.2. Metodos fraccionados

2.4.1.2.1. Interval training

3. ETAPA 4. Torneos Intragrupos

3.1. Actividad en tiempo libre

3.1.1. Ejercicio

3.1.2. Actividad deportiva

3.1.3. Caminar

3.2. Canducta antideportiva: Un adeversario le da una patada al contricante antes de tocar el balon

3.2.1. Ejemplo de una conducta antideportiva

3.3. Procedimiento del torneo

3.3.1. ---Determinar la actividad del evento ---Elaborar convocatoria ---Publicacion de la convocatoria ---Realizacion de inscripcion ---Junta previa ---Ejecucion del torneo ---Premiacion

3.3.1.1. Personas incribiendose al torneo

4. ETAPA 3. Fair Play

4.1. Deportividad: Comportamiento adecuado en las actividades deportivas

4.1.1. Correror ayuda a otro a terminar la carrera

4.2. Juego sucio: Es el no jugar limpio, no ser justo, no ser deportivo, el no saber perder o ganar

4.2.1. Jugador pisa a otro sin ningun motivo

4.3. Caso de juego limpio: Paolo Di Canio paro con sus manos un ataque de su propio equipo al ver al portero del Everton lesionado, fuera del area.

4.3.1. Paolo Di Canio

4.4. Arreglo de conflictos: Llegar a un acuerdo por medio del dialogo, respeto y la honestidad.

4.4.1. Jugador arregla conflictos con otro