ALIMENTACIÓN EN TIEMPOS DE PANDEMIA

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ALIMENTACIÓN EN TIEMPOS DE PANDEMIA por Mind Map: ALIMENTACIÓN EN TIEMPOS DE PANDEMIA

1. Como permanecer saludable en tiempos de pandemia

1.1. consume alimentos saludables

1.1.1. Frutas

1.1.2. verduras

1.1.3. cernes rojas

1.1.4. cereales

1.1.5. lacteos

1.2. Adaptarse al nuevo estilo de vida

1.3. Hace esas cosas que habías dejado de hacer antes

1.4. Toma tu tiempo y reflexiona

1.5. Brinda amor, apoyo, ánimos con los que te rodean

2. Alimentos que debemos consumir en tiempos de pandemia

2.1. Debemos consumir alimentos con proteínas, vitaminas, fibra, frutas, verduras, alimentos ricos en hierro, menestras, cereales, entre otros.

2.1.1. Los cuales podemos encontrarlos en Frutas como: plátanos, manzanas, mango, papaya, piña, entre muchas otras frutas mas.

2.1.2. en verduras como: Espinacas, Brócoli, Remolacha, Zanahorias, lechuga, repollo entre otros.

2.1.3. En los alimentos ricos en hierro se encuentra en: Carne de hígado, mariscos, quinua, legumbres, brócoli, entre muchos mas.

2.1.4. en menestras y cereales están frejoles, lentejas , Arroz, Cebada, Centeno, Maíz, Trigo, Alpiste. entre otros alimentos mas.