Mapa Mental
por Andres Padilla
1. 4.Necesidades de la pareja
1.1. Calmar las frecuentes discusiones
2. 5.Objetivo de la terapia
2.1. Mejorar la comunicación de pareja
2.2. Comunicarse de manera asertiva
3. 6.Tratamiento
3.1. 1. Aprender hacer una petición o una sugerencia, que una crítica o una orden.
3.1.1. Los imperativos y las críticas directas resultan agresivas y generan una postura a la defensiva o de ataque. No es lo mismo “¡Pásame la sal!” que “¿me podrías pasar la sal?”
3.2. 2. Comunicar las quejas de manera asertiva, y no acumularlas.
3.2.1. Se trata de plantear las quejas o el malestar al momento y de manera asertiva, procurando no herir los sentimientos del otro y buscando soluciones, opciones de mejora
3.3. 3. Evitar las generalizaciones
3.3.1. Los términos “siempre y “nunca” raras veces son ciertos y tienden a formar etiquetas. Es diferente decir : “últimamente te veo algo ausente” que “siempre estás en las nubes”.