1. Yoga
1.1. es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años.
1.1.1. Sus principales caracteristicas son:
1.1.1.1. *Intensidad, tiempo de permanencia en las posturas. Su método exige una total entrega en cada aspecto de la práctica. ... *Precisión y alineamiento (técnica). Cada acción, cada ajuste, cada movimiento, cada respiración debe de ser exacto. ... *Secuencia de la práctica. ... *Uso de soportes para el alineamiento.
2. Taichi
2.1. es un estilo externamente suave e internamente muy fuerte, que combina ejercicios físicos con ejercicios respiratorios en donde se inhala aire fresco y se exhala el aire viciado; sudando por generación interna de calor sin que el corazón se acelere ni la respiración sea agitada
2.1.1. Sus principales caracteristicas son:
2.1.1.1. *El movimiento en el TAICHI es circular y en todas direcciones, entendiéndose esto en su acepción más amplia, es decir hacia todos los puntos cardinales de la rosa de los vientos y hacia todas direcciones en el plano tridimensional. *El cuerpo adquiere la fuerza y compactación de una figura circular, como el tornillo que penetra una madera o un metal. *El movimiento del círculo es siempre para la búsqueda de un punto central, un objetivo específico, la focalización de una acción; con el propósito de entender el origen y el fin común de todas las cosas. *Por otro lado, el movimiento circular permite una mayor fluidez, al contrario de los movimientos rectos y entrecortados.
3. TRX
3.1. es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.
3.1.1. Sus principales caracteristicas son:
3.1.1.1. *Se caracteriza por su carácter funcional ya que permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras. * Lo más importante, es que no exige una condición física al individuo ya que existen diferentes programas de entrenamiento para adecuarse a todos.