Estilo de vida saludable

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Estilo de vida saludable por Mind Map: Estilo de vida saludable

1. .

1.1. Beneficios

1.1.1. Buena salud.

1.1.2. Reducción de los niveles de estrés.

1.1.3. Mayor energía y bienestar.

1.1.4. Mejor estado de animo.

2. .

2.1. Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atender contra su propio equilibrio biológico y relación con su ambiente natural.

2.1.1. A través del tiempo las personas han evolucionado en diversos aspectos y uno de ellos es su estilo de vida.

2.1.1.1. .

3. Conjunto de procesos

3.1. Social Hábitos Conductas Comportamiento

3.1.1. Conlleva a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar su bienestar.

4. Aspectos que perjudican la salud .

4.1. Sedentarismo.

4.1.1. Actividades como mirar televisión, trabajar frente a una computadora o leer, sin requerirse mucho más consumo de energía que el necesario para respirar.

4.1.1.1. .

4.2. Alimentación inadecuada.

4.2.1. Ingesta de alimentos, provocada por un exceso de los mismos o por mala combinación entre ellos (dieta no equilibrada).

4.2.1.1. .

4.3. Estrés laboral.

4.3.1. Es aquel que se produce debido a la excesiva presión que tiene lugar en el entorno de trabajo. Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia laboral (también propia).

4.3.1.1. .

4.4. Vicios.

4.4.1. toda práctica, conducta o hábito que se considera una falta, un defecto, una enfermedad o un mal hábito.

4.4.1.1. .

4.5. Transtornos Psicologicos.

4.5.1. La anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno alimentario compulsivo son los trastornos de la alimentación más frecuentes.

4.5.1.1. .

4.6. Mantenimiento corporal.

4.6.1. Cuidar la Higiene corporal hay que recordar que si nos vemos bien nos sentimos bien.

4.6.1.1. .

4.7. Actividad física.

4.7.1. Ayudan a prevenir enfermedades cardio vasculares, el sobre peso, disminuye el riego de desarrollar diabetes u otro tipo de enfermedades.

4.7.1.1. .

4.8. Insomnio.

4.8.1. Están relacionados con hábitos inadecuados del sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedades crónicas o ciertos medicamentos.

4.8.1.1. .

5. Generando

6. Buena salud física

6.1. Reduce el riesgo

6.1.1. Enfermedades cardio basculares.

6.1.2. Enfermedades cronicas.

6.1.3. Diabetes y obesidad.

6.2. Estado físico

6.2.1. Mejoras

6.2.1.1. Imagen física.

6.2.1.2. Tonifica músculos.

6.2.1.3. Controla el paso.

6.2.1.4. Resistencia/Condicion.

6.2.1.5. Capacidad pulmonar.

6.2.1.6. Flexibilidad.

6.2.1.7. Tiempo de Vida.

7. Tomar en cuenta

7.1. Búsqueda de una dieta balanceada y variada.

7.2. Practica ejercicio regular.

7.3. Mantener hábitos de higiene.

7.4. Búsquedas de estrategias para combatir el estrés.

7.5. Dormir como mínimo 8 horas.

7.6. Compartir actividades recreativas en familia.