Beneficios de la actividad física en la Salúd

Mapa mental sobre los beneficios de la actividad física en la Salúd

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Beneficios de la actividad física en la Salúd por Mind Map: Beneficios de la actividad física en la Salúd

1. Que se considera saludable?

1.1. Que cuando uno hable, cueste, gracias al cansancio

2. Que no se debe hacer?

2.1. Ir tranquilo o caminando ya que no llega al status de saludable o beneficiosa

3. Que se considera como una persona activa?

3.1. Cualquier persona que haga, por lo menos 20 minutos de actividad fisica, 5 días a la semana o 30 minutos, 3 veces por semana

4. Beneficios de hacer deporte

4.1. Prevención de enfermedades cardiovasculares (Principal causa de muerte en el mundo) como la hipertensión arterial

4.2. Mejora del perfil del colesterol, que ayuda a disminuir el riesgo de Infarto entre un 40% y 60%

4.3. Regulación de los niveles de azúcar, lo que disminuye el riesgo de diabetes de un 40%-60%

4.4. Disminuye el riesgo del cancer de colón y el cancer de mama, y efectos positivos en la reducción del cancer de utero, pulmón y prostata

4.5. Ayuda con:

4.5.1. Problemas renales

4.5.2. Infartos

4.5.3. Lesiones de retina

4.5.4. Dsiminución de la osteoporosis

4.5.5. Depresión, ansiedad y problemas mentales

4.5.6. Disminución de habitos poco saludables como fumar o comer poco saludablemente

5. Tipos de actividad fisica

5.1. El tipo de deporte que hace alguien no es el mismo tipo de deporte que tiene que hacer otra persona con un objetivo diferente

5.1.1. Grupos de actividad fisica

5.1.1.1. Personas con sobrepeso

5.1.1.1.1. 60 minutos

5.1.1.1.2. 5+ días a la semana

5.1.1.1.3. Intensiadad moderada

5.1.1.2. Personas de la tercera edad

5.1.1.2.1. Ejercicios que trabajan el desarrollo de fuerza, equilibrio, balance y masa muscular

5.1.1.3. Personas con problemas cardiacos

5.1.1.3.1. 30 minutos

5.1.1.3.2. +5 días a la semana

5.1.1.4. Personas con diabetes

5.1.1.4.1. Mayor intensidad

5.1.1.4.2. Entrenamiento de intervalos

6. Objetos para practicar deporte

6.1. Cosas sencillas de conseguir y faciles para trabajar

6.1.1. Pelota de Pilates

6.1.2. Bandas Elasticas

6.2. No se necesita un gimnasio