Ejercicios en pacientes con HAS

1. Ejercicios con plan terapéutico con un alto componente dinámico.

1.1. aeróbicos

1.2. anaeróbico

1.3. Ejercicios mixtos (fuerza y resistencia)

2. Objetivo: reducir la presión arterial de 6 - 7 mmHG sistólica y diastólica.

2.1. En el paciente normotenso se reduce 3 mmHG.

3. Ejercicios aeróbicos

3.1. Actividades al aire libre.

3.1.1. Caminar

3.1.1.1. Trotar

3.1.1.1.1. Correr

3.2. Sesión de 30 a 45 minutos por 4 o 5 días por semana.

4. Ejercicios anaeróbicos

4.1. Uso de pesas

4.2. Series de 8 a 10 repeticiones por ejercicio.

4.3. Con una intensidad del 40 - 50%