RESISTENCIA capacidad del sujeto de tolerar el cansancio, mantener el ...

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RESISTENCIA capacidad del sujeto de tolerar el cansancio, mantener el esfuerzo, más la capacidad de una rápida recuperación por Mind Map: RESISTENCIA                            capacidad del sujeto de tolerar el cansancio, mantener el esfuerzo, más la capacidad de una rápida recuperación

1. factores neuromusculares

1.1. + músculos cuerpo como un todo (AERÓBICA) Cardiorepiratorio.

1.2. - músculos o varios (ANAERÓBICA) Fuerza.

2. Factores metabolicos

2.1. aeróbico

2.1.1. suministro de energía que tiene lugar en las mitocondrias con presencia de Oxigeno.

2.2. anaerobico

2.2.1. suministro de energía en ausencia de oxigeno.

3. capacidad psíquica del sujeto

4. Tipos de resistencia

4.1. Resistencia AERÓBICA: capacidad de soportar un esfuerzo de baja intensidad y larga duración.

4.1.1. potencia AERÓBOCA: cantidad máxima de energía que se genera por la vía aeróbica en la unidad de tiempo (Vo2Máx)

4.2. Resistencia ANAERÓBICA: capacidad de soportar un esfuerzo durante tiempos cortos a intensidades altas.

4.2.1. Aláctica

4.2.1.1. Potencia anaeróbica aláctica: esfuerzo máximo de corta duración 5" proximadamente

4.2.2. Láctica

4.2.2.1. Potencia anaeróbica láctica: esfuerzo máximo de corta duración, fase de mayor producción de acido láctico

5. Depende de

6. Fuentes de energía (capacidades)

6.1. Anaeróbico

6.1.1. Aláctico

6.1.1.1. Fosfagenos (fosfocreatina)

6.1.2. Láctico

6.1.2.1. Glucolitica (láctato)

6.2. Aeróbica

6.2.1. A. grasos

6.2.1.1. exigencia (intensidad baja)

6.2.2. Glucosa

6.2.2.1. exigencia (intensidad media)

7. Resistencia/Tiempo

7.1. Aeróbica

7.1.1. Corta: 3´ a 10´ resistencia al lactato en la sangre

7.1.2. Media 10´ a 30´ nivel del umbral anaeróbico

7.1.3. Larga >30´ resistencia a los depositos de glucogeno

7.2. Anaeróbico

7.2.1. Corta: 10´´ a 20´´ 80% energía aláctico

7.2.2. Media: 20´´ a 60´´ según el esfuerzo predominara un metabolismo más que otro 60´´ más lactato

7.2.3. Larga: 60´´ a 120´´

8. Resistencia en duración competitiva

8.1. Res.corta duración (RCD) 35´´ a 2´

8.2. (RMD) 2´ a 10´

8.3. (RLD) >10´

8.3.1. (RLDI) 10´ a 35´

8.3.2. (RLDII) >35 ´a 90´

8.3.3. (RLDIII) >90 a 360´

8.3.4. (RLDIV) >360´

9. Capacidades implicada con resistencia

9.1. Resistencia a la fuerza

9.2. Resistencia a la velocidad

10. Metodología del entrenamiento

10.1. Resistencia de base (R.B)

10.1.1. (R.BI) Independiente de un deporte o especialidad concreta (intensidad media 60-70%)

10.1.2. (RBII) Se relaciona con una actividad física de competición (intensidades 75-809%

10.1.3. Resistencia de base aciclica (R.BIII)se requiere en deportes no puramente ciclicos, como son los colectivos

11. Beneficios

11.1. (RBI)

11.1.1. ° Mantener o recuperar la condición física básica. ° Crear una buena base de acondicionamiento físic. ° Mejorar la rsistencia para soportar las cargas de entrenamiento

11.2. (RBII)

11.2.1. ° Crear una adaptación global del organismo a los esfuerzos especificos de las modalidades. ° Producir adaptaciones musculares y neuromusculares. ° Mejorar la eficiencia

11.3. (RBIII) aciclico

11.3.1. ° Todos los puestos para (RBI) (RBII). ° Facilita el entrenamiento de la técnica-táctica por la mayor resistencia a la fatiga. ° incrementar la capacidad de recuperación.