Dinámica de esfuerzos

1. 1Periodo preparatorio

1.1. trabajo Centrado en el volumen

1.2. obJetivo formar una base sólida de la forma deportiva

1.3. Aumento progresivo de volumen y de la intensidad

1.4. Menor intensidad

1.5. El volumen de ejercicios es la base de la planificación

1.6. Mayor ritmo de aumento de volumen

1.7. El volumen es responsable de la elevación de la intensidad

2. 2 periodo de preparación especial

2.1. Incremento de intensidad

2.2. Etapa 1

2.2.1. Reestructuración del organismo

2.2.2. Se crece el volumen de los ejercicios de preparación específica

2.2.3. Reduce el volumen de preparación general

2.3. Etapa 2

2.3.1. En paralelo se incrementa velocidad, ritmo, potencia.

2.3.2. Se aumenta la intensidad en los ejercicios de preparación especial

2.3.3. Otros parámetros de intensidad relativa del entrenamiento de aumenta

2.4. Menor volumen

3. 3Periodo competitivo

3.1. Breve duración

3.2. Volumen general de la carga continua al principio se reduce y luego se estabiliza

3.3. Se entra en una estabilización relativa de las exigencias de entrenamiento

3.4. Crece la intensidad de las cargas específicas hasta máximo

3.5. ✓periodo competitivo largo. ✓ estabilización relativa incremento de volumen general de las cargas ✓reduce la intensidad