Cuidado de los sentidos
por Nancy Aguilar Chán
1. Oído
1.1. Vitamina A
1.1.1. Verduras de hojas verdes
1.1.2. Hortalizas
1.1.2.1. Zanahorias
1.1.2.2. Pimientos rojos
1.1.2.3. Calabazas
1.1.2.4. Melones
1.2. Vitamina C
1.2.1. Kiwi
1.2.2. Naranjas
1.2.3. Tomates
1.2.4. Fresas
1.2.5. Brócoli
1.3. Ácido fólico
1.3.1. Cereales
1.3.2. Legumbres
1.4. Vitamina E
1.4.1. Acelgas
1.4.2. Aguacates
1.4.3. Frutos secos
1.5. Zinc
1.5.1. Ciruelas
1.5.2. Chocolate negro
1.5.3. Duraznos
2. Gusto
2.1. Frutas
2.2. Zumo
2.3. Verduras
3. Olfato
3.1. Zinc
3.1.1. Lentejas
3.1.2. Semillas de girasol
4. Vista
4.1. Vitamina C
4.1.1. Zumo de naranja
4.2. Hojas verdes
4.2.1. Col verde
4.2.2. Espinacas
4.2.3. Brócoli
4.3. Vitamina E
4.3.1. Cacahuates
4.4. Huevo
4.5. Quinoa
4.6. Vitamina A
4.6.1. Zanahoria
4.7. Ácido omega 3
4.7.1. Pescados grasos
5. Tacto
5.1. Omega 3
5.1.1. Pescados azules
5.1.2. Nueces
5.2. Vitamina B6
5.2.1. Plátanos
5.2.2. Pollo
5.2.3. Garbanzos
5.3. Vitamina E
5.3.1. Germen de trigo
5.3.2. Almendras
5.3.3. Cacahuates
5.4. Vitamina C
5.4.1. Cítricos
5.4.2. Kiwi
5.4.3. Fresas