PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

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PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO por Mind Map: PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

1. OBESIDAD

1.1. FRECUENCIA

1.1.1. 5 A 7 DÍAS POR SEMANA

1.2. DURACIÓN

1.2.1. 30' A 120'

1.3. INTENSIDAD

1.3.1. 50% AL 70% DE LA FC MAX

1.4. MODO

1.4.1. EJERCICIO AEROBICO Y CONCURRENTE

2. DIABETES

2.1. INTENSIDAD

2.1.1. FUERZA 50% HASTA 75%-80% 1RM

2.1.2. EN AEROBICO 40-60% DEL VO2MAX

2.2. VOLUMEN

2.2.1. FUERZA: 3 SERIES DE 10 A 15 REPETICIONES

2.2.1.1. AEROBICO: 3 SESIONES POR SEMANA

2.3. DURACIÓN

2.3.1. AEROBICO DE 150' POR SERMANA

2.4. FRECUENCIA

2.4.1. FUERZA: AL MENOS 2 VECES POR SEMANA , IDEALMENTE 3

2.5. DENSIDAD NO REALIZAR DOS DIAS CONSECUTIVOS

2.5.1. NO 2 DIAS CONSECUTIVOS

2.5.2. INCLUSION DE LA FLEXIBILIDAD EN EL PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA

3. ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

3.1. DURACIÓN 30 A 45 MIN

3.2. FRECUENCIA

3.2.1. 3 A 4 VECES POR SEMANA

3.3. EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE LA RESPIRACIÓN

3.3.1. 2 A 3 VECES POR SEMANA

3.3.2. DURACIÓN 15'

3.4. EJERCICIOS DE FUERZA

3.4.1. 3 VECES POR SEMANA

3.4.2. DURACIÓN 30'

3.5. EJERCICIO AEROBICO

3.5.1. FRECUENCIA 3 VECES POR SEMANA

3.5.2. DURACIÓN DE 30-45

4. ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

4.1. INTENSIDAD

4.1.1. DE 3 A 6 METS

4.1.2. 40-60% DEL VO2MAX

4.2. FRECUENCIA

4.2.1. AEROBICO 3 A 6 VECES POR SEMANA

4.3. DURACIÓN

4.3.1. AEROBICO DE MINIMO 30'

4.4. VOLUMEN

4.4.1. FUERZA 10 A 15 REPETICIONES

4.5. NO ACONSEJABLE EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD NI DE TIPO ISOMETRICO

5. ENFERMEDADES ARTICULARES Y OSEAS

5.1. DURACIÓN 75'

5.2. FRECUENCIA 2 A 3 VECES POR SEMANA

5.3. INTENSIDAD

5.3.1. FUERZA 30-50 % HASTA 80% 1RM

5.3.2. AEROBICO 50%-85 DEL LA FC MAX

6. CANCER

6.1. DURACIÓN

6.1.1. 75' A 150' POR SEMANA

6.1.1.1. 7.5 METS O 15 METS POR HORA POR SEMANA

6.2. INTENSIDAD

6.2.1. 60 A 80% DE LA FC MAX TEORICA

6.3. FRECUENCIA

6.3.1. 3 VECES POR SEMANA

6.4. MODO

6.4.1. EJERCICIOS AEROBICOS Y DE FUERZA RESISTENCIA