Sistemas de entrenamiento alternativos

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Sistemas de entrenamiento alternativos por Mind Map: Sistemas de entrenamiento alternativos

1. Definicion

1.1. Es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión es un ejercicio de resistencia del cuerpo entero

2. Es una disciplina física y mental qué se originó en India este enfatiza A la meditación y la liberación

3. se realiza sobre una bicicleta. Ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia. Principalmente se trabaja con el tren inferior es decir las piernas los glúteos pero también se trabajan otros músculos como los dorsales y los lumbares los trapecios los bíceps y los tríceps. Este ejercicio mejora la salud cardiovascular sube el autoestima, fomentar las relaciones, tonificar cuerpo y ayuda a combatir el estrés.

4. Taichi

4.1. Características

4.1.1. - este edificio se hace con la respiración para despejar la mente y mantener el control sobre ella - esta práctica es Útil para los más mayores - esta disciplina ancestral reduce el estrés y la j relajación. - las posturas no tienen tiempo Límite y se pueden practicar en ratos de ocio tanto tiempo como se desee.

4.2. Tipos

4.2.1. Los tipos más populares de Tai Chi son: -yang -chen -hao -wu -sun

4.3. Definición

4.3.1. Es un arte Marcial desarrollado en China Para la lucha Cuerpo A Cuerpo ya sea Armada o desarmada actualmente se considera más como una práctica físico espiritual.

5. Yoga

5.1. Definición

5.2. Características

5.2.1. El yoga es una práctica que conecta el cuerpo la respiración y la mente En esta práctica se utilizan las posturas físicas, ejercicio de respiración y meditación para mejorar la salud, el yoga se desarrolla como una práctica espiritual desde hace miles de años.

5.3. Tipos

5.3.1. Los tipos de yoga que se consideran fundamentales son: Raya yoga Gñana yoga Karma yoga

6. Trx

6.1. Características

6.1.1. Los ejercicios que se realizan en este sistema de entrenamiento se hacen con las manos o los pies anclados mientras que la otra parte se apoya en el suelo.

6.2. Beneficios

6.2.1. - mejorar la movilidad la coordinación y la flexibilidad - ayuda a la recuperación y disminución de riesgo de lesiones -permite entrenar todo el cuerpo - ayuda a los problemas de la espalda refuerza esta zona y reduce la lumbalgia - ayuda con la pérdida y control de pesó tonifica y da fuerza Las personas que practican este ejercicio reducen la pérdida de masa ósea

7. Crossfit

7.1. Definición

7.1.1. es un sistema entrenamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variado realizados a una alta intensidad.

7.2. Características

7.2.1. - trabajando 10 cualidades físicas fundamentales resistencia cardiovascular, fuerza resistencia potencia, flexibilidad, velocidad agilidad, coordinación, precisión y equilibrio. - la alta intensidad de los ejercicios ayuda a la pérdida de grasa. - hacer crossfit ayuda a implementar nuestra resistencia - este tipo de ejercicio más rutinario incluye ejercicios muy dinámicos pensados Para volver la actividad mucho más motivadoras

8. Aerobics

8.1. Definición

8.1.1. Es un tipo de gimnasia que se realiza con la música en el gimnasio o en un salón y también al aire libre el ritmo de la sección de aeróbic varía en función de la edad del público que lo práctica

8.2. Características

8.2.1. - reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico - incluye ejercicios de calentamiento y estiramientos - tiene distintos beneficios para la salud como lo son reducir la grasa corporal, mejorar la función cardiovascular, mejorar la autoestima, bajar los niveles de colesterol entre otros -, El Monitor combina baile con aeróbic desarrollando coreografías al ritmo de música de distintas modalidades -

9. Bailó terapia

9.1. Definición

9.2. Características

9.2.1. Este ejercicio se realiza mediante el baile lo que permite a la persona relajarse compartir y disfrutar de la música te permite ejercitarte y liberar el estrés y la ansiedad es un diálogo entre el cuerpo y la música

9.3. Beneficios

9.3.1. La bailoterapia te ayuda a ganar resistencia y a tonificar las piernas. Es excelente para todas las edades porque no levantas peso no se hace mayor esfuerzo del que tu cuerpo Te lo permite. Ayuda a quemar una gran cantidad de calorías. Aporta beneficios a la Salud Mental como la concentración, coordinación, agilidad mental.

9.3.1.1. Es una técnica que consiste en ejercitarte mientras bailas es una mezcla entre cuerpo y la música esto según género particular de música pero los ritmos que se utilizan son los latinos como la salsa Samba y hasta hip-hop merengue y reggaetón

10. Pilates

10.1. Definición

10.1.1. Es un método integral de trabajo físico que ponen movimiento todos los músculos del cuerpo incluso aquellos que nosotros nos salemos ejercitar cuando practicamos cualquier otra actividad o deporte.

10.2. Características

10.2.1. -Se trata de una serie de movimientos controlados para el cuerpo y la mente. -Se realizan en una colchoneta o aparatos especialmente concebidos para ello. -No se realizan muchas repeticiones sino que son buenas números de movimientos más precisos que requieren un control adecuado de la forma en que se realiza. -este tipo de ejercicios aumenta el metabolismo, promueve el control respiratorio y la función sirculatoria.

11. Spinnig

11.1. Características

11.2. Definición

11.2.1. Es un ejercicio aeróbico y Córdoba cular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja sin inferior su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos.

12. Nuevo Tema