ACTIVIDADES FÍSICAS

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ACTIVIDADES FÍSICAS por Mind Map: ACTIVIDADES FÍSICAS

1. Actividades Anaeróbicas

1.1. No requiere de oxígeno sino de procesos alternativos de obtención de energía

1.1.1. Fortalecimiento Muscular

1.1.1.1. Flexiones

1.1.1.2. Abdominales

1.1.1.3. Subir escaleras

1.1.2. Fortalecimiento de Huesos

1.1.2.1. Saltar la cuerda

1.1.2.2. Levantamiento de pesas

1.1.2.3. Carreras breves e intensas (Sprints)

1.2. Fermentación del ácido láctico o el aprovechamiento del ATP

2. Actividades Aeróbicas

2.1. Benefician sistema cardiorrespiratorio

2.1.1. Trotar

2.1.2. Caminar

2.1.3. Bailar

2.1.4. Ciclismo

2.2. El corazón y los pulmones se fortalecen y funcionan mejor

3. Ejercicios de Estiramiento

3.1. Ayudan a mejorar la flexibilidad

3.2. Capacidad de mover completamente las articulaciones

3.2.1. Estiramientos laterales

3.2.2. Yoga

3.2.3. Tocar dedos de los pies

3.3. Deben acompañar todas las actividades físicas