El sueño

1. Importancia de El sueño y La Salud Mental.

1.1. Al tener un sueño regular se logra mantener en equilibrio en nuestro reloj biológico interno.

1.2. Algunos neurotransmisores, como las neuronas de orexina están desactivadas durante el sueño. Esto ayuda a que las células descansen.

1.3. Ayuda a fortalecer nuestra memoria y por ende a un óptimo aprendizaje.

1.4. Al no tener una buena higiene del sueño se esta en riesgo de sufrir: Alteraciones de la atención. Depresión. Ansiedad . Accidentes Automovilísticos. Alteraciones de en las relaciones sociales.

1.5. Conservamos energía mientras dormimos

2. Etapas de El Sueño

2.1. Etapa 1

2.2. Transición de la vigilia al sueño; ondas cerebrales de baja amplitud relativamente rápidas.

2.3. Etapa 2

2.4. Patrón de ondas cerebrales mucho más lentas y regulares, junto con interrupciones momentáneas.

2.5. Etapa 3

2.6. Ondas cerebrales más lentas, con picos y valles mayores en el patrón de ondas.

2.7. Etapa 4

2.8. La etapa más profunda del sueño, en esta somos menos sensibles a las estimulaciones externas.

3. Referencias Bibliograficas

4. Talero-Gutiérrez C, Durán-Torres F, Pérez I. Sueño: características generales. Patrones fisiológicos y fisiopatológicos en la adolescencia. Rev Cienc Salud. 2013;11(3):333-48.

5. Blanco-Centurión CA. Introducción al estudio del ciclo vigilia-sueño Rev Med UV 2008; Sup 2 8(1): 6-18.

6. Importancia de la Psicofisiología

6.1. Es una disciplina limítrofe entre la Psicología y la Fisiología; esta disciplina tiene como objeto de estudio las interrelaciones existentes entre los aspectos fisiológicos y los aspectos psicológicos.

7. El sueño

7.1. El sueño, es un proceso fisiológico que se da en los mamíferos y otras especies, esta actividad consiste en un etapa de relativa inactividad física durante la cual ocurre una serie de procesos neuroendocrinos, cardiovasculares, respiratorios, gastrointestinales y variaciones en la temperatura.

8. La vigilia

8.1. La vigilia, es un estado en que se esta despierto, independientemente de la hora del día, no necesariamente involucra una acto de voluntad. Existen dos tipos de vigilia, la activa y la pasiva

8.1.1. La Vigila Activa: En esta se observan conductas o movimientos elaborados.

8.1.2. La Vigilia Pasiva: En esta se observan movimientos voluntarios simples o autonómicos como la respiración.