ALIMENTACION SALUDABEL

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ALIMENTACION SALUDABEL por Mind Map: ALIMENTACION SALUDABEL

1. Consuma alimentos variados y nutritivos diariamente

2. la alimentacion ideal debe incluir frutas verduras hortalizas de todos los colores

3. vigile su peso corporal fácilmente

4. disminuir el consumo de grasas saturadas y evitar el consumo de comidas chatarras

5. el consumo de grasas saturadas es perjudicial para la salud y lo encontramos en las tortas pasteles y papas de bolsas, además el consumo de comidas chatarras tiene alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra

6. aumente el consumo de frutas y verduras son 5 al día

7. consumir 3 frutas y dos verduras diariamente mejora tu salud y nutrición

8. calculando el indice de masa corporal usted puede saber si esta en el peso ideal

9. evite el consumo de bebidas azucaradas

10. las bebidas azucaradas proporcionan calorías vacías que carecen de nutrientes

11. limite el consumo de sal en sus alimentos

12. el sodio puede elevar la presión arterial

13. selección y prefiera alimentos integrales

14. los alimentos integrales proporcionan mas nutrientes a el cuerpo y fibra.

15. promover la lactancia materna

16. la aleche materna es el primer alimentó que toma el bebe y proporciona nutrientes y defensas que el requiere para su buen desarrollo