1. Consuma alimentos variados y nutritivos diariamente
2. la alimentacion ideal debe incluir frutas verduras hortalizas de todos los colores
3. vigile su peso corporal fácilmente
4. calculando el indice de masa corporal usted puede saber si esta en el peso ideal
5. evite el consumo de bebidas azucaradas
6. las bebidas azucaradas proporcionan calorías vacías que carecen de nutrientes
7. selección y prefiera alimentos integrales
8. los alimentos integrales proporcionan mas nutrientes a el cuerpo y fibra.
9. la aleche materna es el primer alimentó que toma el bebe y proporciona nutrientes y defensas que el requiere para su buen desarrollo
10. disminuir el consumo de grasas saturadas y evitar el consumo de comidas chatarras
11. el consumo de grasas saturadas es perjudicial para la salud y lo encontramos en las tortas pasteles y papas de bolsas, además el consumo de comidas chatarras tiene alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra
12. aumente el consumo de frutas y verduras son 5 al día
13. consumir 3 frutas y dos verduras diariamente mejora tu salud y nutrición
