DESCRIPCIÓN 2:

SISTEMAS ENERGÉTICO

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DESCRIPCIÓN 2: por Mind Map: DESCRIPCIÓN 2:

1. Sistema anaeróbico aláctico

1.1. Sistema de Fosfágeno

1.1.1. Anaeróbico porque no necesita Oxígeno para su funcionamiento y Aláctico porque no se produce Acido Láctico.

1.1.2. No tiene productos residuales.

1.2. Duración

1.2.1. Menos de 5": Su intensidad máxima al 100%.

1.2.2. De 5 a 15-20": Su intensidad no es al 100%.

1.3. Sustratos

1.3.1. ATP

1.3.2. PC (Fosfocreatina)

1.4. Vías metabólicas

1.4.1. Se estimula durante la primera fase de cualquier ejercicio debido a que las vías oxidativas aún no se han puesto en marcha.

1.5. Deportes en los que predomina

1.5.1. Pesas

1.5.2. Natación

1.5.3. Lanzamiento en atletismo

1.6. Capacidad y Potencia

1.6.1. Capacidad

1.6.1.1. El gasto energético total en un esfuerzo máximo que dura hasta 4-6" (se expresa en moles de ATP).

1.6.2. Potencia

1.6.2.1. El máximo nivel energético alcanzado en un esfuerzo de Intensidad masiva que dura 4-6" (se expresa en moles de ATP/seg.).

1.7. Porcentaje de energía que aporta

1.7.1. Para esfuerzos de máxima intensidad durante periodos cortos de tiempo, no más de 10 segundos. Ofrece un aporte de energía máximo. 100%

1.8. Combustible

1.8.1. Fosfocreatina (PCr) y ATP

1.9. Continuum Energético

2. Sistema anaeróbico Láctico

2.1. Glucólisis Anaeróbica

2.1.1. Está limitado por las reservas intramusculares de glucógeno como sustrato energético. Deriva al lactato.

2.1.1.1. Se produce por degradación (lisis) del glucógeno (gluco) del músculo o de la glucosa proveniente del hígado, en ácido láctico (glucólisis).

2.2. Duración

2.2.1. La duración del esfuerzo de alta intensidad varía de 15 - 20" a 2 minutos.

2.3. Sustratos

2.3.1. Se produce a partir del ácido pirúvico a través de la enzima lactato deshidrogenasa (LDH) en proceso de fermentación.

2.4. Vías metabólicas

2.4.1. Participa como fuente energética fundamental en ejercicios de sub-máxima intensidad. Esta vía metabólica proporciona la máxima energía a los 20-35 segundos de ejercicio de alta intensidad y disminuye su tasa metabólica de forma progresiva conforme aumenta la tasa oxidativa alrededor de los 45-90 segundos.

2.5. Deportes en los que predomina

2.5.1. Boxeo

2.5.2. Lucha libre

2.5.3. Carreras de 200 y 400 mts.

2.5.4. Disciplinas relacionadas con las artes marciales, tenis, etc.

2.6. Capacidad y Potencia

2.6.1. Capacidad

2.6.1.1. El gasto energético total de un esfuerzo máximo durante 30-40" (se expresa en moles de ATP).

2.6.2. Potencia

2.6.2.1. El máximo nivel energético alcanzado (pico máximo) en un esfuerzo de Intensidad masiva durante 30-40" (se expresa en moles de ATP/min.).

2.7. Porcentaje de energía que aporta

2.7.1. Si el ejercicio continúa, se utiliza glucógeno muscular como sustrato energético y se genera ácido láctico. Si el ejercicio se realiza a una intensidad superior a la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno, el ácido láctico no puede convertirse en combustible y se acumula.

2.8. Combustible

2.8.1. Glucógeno

3. Sistema aeróbico

3.1. Sistema oxidativo

3.1.1. Es el ejercicio físico que necesita de la respiración.

3.2. Duración

3.2.1. Alrededor de los 2 minutos de ejercicio, siendo la vía energética de mayor rentabilidad y con productos finales que no producen fatiga.

3.3. Sustratos

3.3.1. Grasas

3.3.2. Glucógenos

3.3.3. En menor medida proteínas.

3.4. Productos residuales

3.4.1. CO2

3.4.2. Agua

3.5. Vías metabólicas

3.5.1. Ciclo de Krebs

3.5.2. Oxidación Beta

3.5.3. Sistema de transporte de electrones.

3.6. Deportes en los que predomina

3.6.1. Esquiar

3.6.2. Patinar

3.6.3. Bailar

3.6.4. Trotar

3.7. Capacidad y Potencia

3.7.1. Capacidad

3.7.1.1. Va de los 10 minutos y puede extenderse a varias horas gracias a la cantidad prácticamente ilimitada de energía que se entrega.

3.7.1.1.1. Deportes donde prima: marcha atlética, maratón, ultrafondo, etc.

3.7.2. Potencia

3.7.2.1. Va de los 2 a los 10 minutos, entrega mucha energía pero a una velocidad inferior.

3.7.2.1.1. Deportes donde prima: 1500 metros lisos, 400 metros natación, etc.

3.8. Porcentaje de energía que aporta

3.8.1. En reposo alrededor del 70% de la energía proviene de las grasas y el 30% de los hidratos de carbono. Estos porcentajes se van acercando conforme aumenta la intensidad del ejercicio y la demanda de energía.

3.9. Combustible

3.9.1. Hidratos de carbono, grasas y proteínas

4. -

4.1. En esta gráfica se están representados el esfuerzo máximo, hasta el agotamiento del sistema anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y el aeróbico.