EL BIENESTAR COMO FACTOR PROTECTOR

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EL BIENESTAR COMO FACTOR PROTECTOR por Mind Map: EL BIENESTAR COMO FACTOR PROTECTOR

1. Mapas hacia el bienestar. ¿Cuál es la ruta?

1.1. Mapa 1

1.1.1. Alerta y prevenir

1.1.1.1. Identificar dónde estamos y cómo estamos

1.2. Mapa 2

1.2.1. Las 5 principales

1.2.1.1. Conductas preventivas que ya sea por promoverlas o evitarlas generamos un bienestar individual, familiar y social

1.3. Mapa 3

1.3.1. Ciclo de vida y el poder identificar momentos de cambio

1.3.1.1. Dsarrollar estrategias preventivas que servirán para lograr un equilibrio físico, mental, familiar y social

2. Autoconciencia, autoeficacia y autoestima

2.1. La autoconciencia

2.1.1. El primer paso en mi ruta hacia el bienestar

2.1.1.1. Me auto observo, corrijo mis errores,inteligencia emocional

2.2. La autoeficacia

2.2.1. Es la capacidad que tenemos de poder hacernos cargo de nosotros mismos.

2.2.1.1. Inteligencia emocional, manejo de emociones, vivir sola, independencia económica.

2.3. La autoestima

2.3.1. Es el resultado de la autoconciencia y la autoeficacia

2.3.1.1. Me acepto, me auto observo, me respeto, me cuido y me amo

3. Momento de vida

3.1. Adultez

3.1.1. Estabilidad económica

3.1.2. Bienestar físico

3.1.3. Bienestar psicológico

3.1.4. Bienestar espiritual

3.2. Con metas y objetivos por lograr a nivel profesional

4. Conductas de riesgo y ambientes obesogénicos

4.1. Ambiente obesogénico

4.1.1. La suma de las influencias que los entornos, las oportunidades, o circunstancias de la vida, tienen para promover obesidad en individuos o la sociedad

4.2. Conductas de riesgo

4.2.1. Atracones

4.2.2. Vomitos autoinducidos

4.2.3. Hacer dietas o tomar pastillas

4.3. Ambos impactaron desde mi infancia con sobrepeso y obesidad, no existía un bienestar emocional ni espiritual en mi vida.

5. Las 5 principales en mi vida

5.1. No a drogas y violencia

5.2. Red de apoyo

5.2.1. Mi pareja

5.3. Actividad integral

5.3.1. Actividad física diaria

5.4. Alimentación saludable

5.4.1. Alimentación balanceada guiada por un nutriólogo

5.4.2. Horarium

5.4.2.1. Descanso

5.4.2.1.1. Dormir 6-8 horas, escuchar música

5.4.2.2. Diversión

5.4.2.2.1. Socializar con mis amigos y con mi pareja

5.4.2.3. Esparcimiento

5.4.2.3.1. Jugar con mis mascotas