El sueño como factor de riesgo que afecta la conducción

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El sueño como factor de riesgo que afecta la conducción por Mind Map: El sueño como factor de riesgo que afecta la conducción

1. Fases de la somnolencia

1.1. El momento del día._ La madrugada entre las 3 y las 5 y las 14 y 16 son momentos que aparece el sueño con facilidad.

1.2. La estimulación ambiental y actividad del conductor._ Los entornos viales monótonos favorecen la somnolencia

1.3. Las horas de vigilia continuada._ Cuanto mas tiempo lleve despierto, mas difícil será resistirse al sueño.

1.4. Las diferencias individuales de los conductores._ Algunas personas son matutinas y otras vespertinas

2. Alteraciones producidas por la somnolencia

2.1. Incremento del tiempo de reacción._ Bajo la somnolencia se tarda mas en reaccionar ante estímulos de tránsito

2.2. Menor concentración y mas distracciones._ La somnolencia hace mas difícil la concentración en el transito por lo que las distracciones pueden aparecer con mas facilidad.

2.2.1. Toma de decisiones mas lentas y mas errores._ La somnolencia hace que se tarde en procesar la información del ambiente y reaccionar equivocadamente.

2.3. Movimientos mas automatizados._ Tendencia a ejecutar movimientos de forma automática, llevándole a realizar maniobras en base al habito mas no a las necesidades de tránsito.

2.3.1. Aparición de microsueño._ Los micro sueños son períodos de apenas unos segundos de duración donde se queda ligeramente dormido y permanece ajeno a lo que ocurre en el tránsito

2.4. Alteraciones motoras._ Los músculos se relajan, por lo que sus movimientos serán mas lentos y menos precisos.

2.4.1. Alteración de las funciones sensoriales._ Al estar somnoliento se necesita estímulos mas intensos para captarlos.

2.5. Alteraciones en la percepción. La somnolencia hace que tienda a captar peor o de la manera incorrecta las señales, luces, sonidos o cualquier estimulo del entorno de la vía.

2.5.1. Cambios en el comportamiento._ Con sueño al volante puede volverse tenso, nervioso o mas agresivo.

3. Consejos para evitar accidentes causados por somnolencia

3.1. Evitar trayectos largos mas durante la noche

3.1.1. Procurar no escuchar música relajante

3.2. Interrumpir la conducción cada 2 horas o cada 200 km

3.2.1. Tratar de mantener conversación tranquila y agradable

3.3. No tener una postura relajada al volante

3.3.1. No tome comidas copiosas no alcohol

3.4. Ventilar adecuadamente el vehículo

3.4.1. Cambiar de velocidad o realizar algún adelantamiento o cambiar de velocidad

3.5. Respecto a los estimulantes cade o te no utilice con frecuencia

3.5.1. Si realizo una actividad fuerte y se encuentra fatigado descansar antes de conducir

3.6. Con la edad los efectos de la somnolencia son mas intensos por lo que se debe parar mas a menudo