El bienestar emocional

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El bienestar emocional por Mind Map: El bienestar emocional

1. Gestión del tiempo

1.1. Hay que combinar el tiempo dedicado al trabajo y a la familia con el tiempo dedicado a los intereses personales.

2. Fijarse objetivos realistas

2.1. Metas alcanzables que supongan retos en un punto equidistante entre la excesiva facilidad que genera aburrimiento y la excesiva dificultad que genera estrés.

3. Disfrutar los pequeños avances que se consiguen

3.1. Las emociones positivas crean hábito, por tanto, hay que potenciarlas.

4. Autoestima

4.1. Es importante mantener un elevado nivel de autoestima, a veces hay que ser permisivos con nosotros mismos y con los demás, hay que conceder una segunda oportunidad también a nosotros mismos.

5. Ser positivo

5.1. Ser positivos y optimistas repercute positivamente en la salud.

6. Sentido del humor

6.1. Ayuda a prevenir enfermedades físicas y mentales, relaja, disminuye la tensión, alegra la vida y hace posible expresar sentimientos negativos sin provocar estrés.

7. Reír

7.1. Una buena carcajada acelera el ritmo cardíaco, mejora la circulación y hace trabajar todo el cuerpo; también alivia la depresión y otros problemas emocionales.

8. Altruismo

8.1. Ayudar a los demás aumenta la autoestima, personas implicadas en actividades de voluntariado se sienten mejor.

9. Mantener relaciones sociales

9.1. Es un estímulo positivo y una fuente de satisfacción personal.

10. No dejarse influir negativamente por los demás

10.1. Hay que evitar dejarnos influir por gente negativa, su influencia nos puede quitar energía positiva. En las relaciones sociales es preferible frecuentar personas positivas, trabajadoras, alegres y que transmiten energía positiva.

11. Música

11.1. Escuchar música, cantar y bailar provoca estados emocionales positivos.

12. Ejercicio físico

12.1. La práctica del ejercicio físico tiene efectos positivos sobre la salud física y psíquica.

13. Imaginación emotiva

13.1. A veces es saludable fantasear sobre lo que a uno le gustaría hacer

14. Relajación

14.1. Practicar frecuentemente técnicas de relajación, respiración, meditación y control emocional es una manera de procurar estar en forma.

15. Ser escuchado

15.1. Cuando tenemos algún problema es importante encontrar a alguien que sea capaz de escuchar sin juzgar, y que sirva de apoyo y ayuda.

16. Expresar afecto

16.1. Expresar los propios sentimientos y emociones a los seres queridos repercute positivamente en los estados de ánimo.