1. Capacidades cordinativas
1.1. Dominio global del cuerpo, ajuste dinámico y continuo al medio
1.2. A nivel fisiológico
1.2.1. Está condicionado por la eficacia de los órganos sensoriales y condiciones neuromusculares implicados en los procesos de capacitación y pensamientos de información
1.2.1.1. A partir de los órganos sensoriales y propioceptivos se captan ciertas informaciones
1.2.1.1.1. Se recibe la información a través de:
1.2.1.1.2. Dicha información viaja por el sistema nervioso para ser decodificada en el sector del cerebro
1.3. Según fase de aprendizaje:
1.3.1. Coordinación global
1.3.1.1. Primera fase del proceso de aprendizaje motor, donde se forman las estructuras básicas de un movimiento
1.3.2. Coordinacion fina
1.3.2.1. Segunda fase del proceso de aprendizaje motor donde la fuerza, fluidez y volumen son preciosos y armónicos
1.4. Según el movimiento:
1.4.1. Coordinación dinamica
1.4.1.1. Es la puesta en acción simultánea de grupos musculares diferentes en vista a la ejecución de movimientos voluntarios más o menos complejos
1.4.1.2. Se divide en:
1.4.1.2.1. Coordinación dinámica específica
1.4.1.2.2. Coordinación dinamica general
1.4.2. Coordinación estática
1.4.2.1. Es el equilibrio entre la acción de los grupos musculares antagonistas
1.5. Según las partes involucradas
1.5.1. Coordinación viso-motriz:
1.5.1.1. Tipo de coordinación que se da en un movimiento manual o corporal que responde a un estímulo visual y que se adecua positivamente a el
1.5.2. Coordinación dinámico manual
1.5.2.1. Corresponde al movimiento bimanual que se efectua con precisión , sobre la base de una impresión visual
1.6. ¿Cuáles son?
1.6.1. Diferenciación
1.6.2. Acoplamiento
1.6.3. Reacción
1.6.4. Ritmizacion
1.6.5. Orientación
1.6.6. Cambio
1.6.7. Equilibrio
2. Capacidades mixtas
2.1. Flexibilidad
2.1.1. Uso/aplicación
2.1.1.1. Métodos
2.1.1.1.1. Método mixto
2.1.1.1.2. Método no asistido
2.1.1.1.3. Método asistido
2.1.2. Nivel fisiológico
2.1.2.1. La flexibilidad se refiere a la amplitud de movimientos de una articulación específica respecto a un grado concreto de libertad
2.1.3. Componentes
2.1.3.1. Movilidad
2.1.3.1.1. Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimientos, dependiendo de su estructura morfológica
2.1.3.2. Elasticidad
2.1.3.2.1. Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original
2.1.3.3. Plasticidad
2.1.3.3.1. Consiste en la combinación en la misma serie y repeticiones de la asistencia de un colaborador y de la contracción del grupo muscular opuesto al estirado
2.1.3.3.2. Propiedad que poseen algunos componentes de tomar formas diversas a las originales por efecto de las fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante
2.1.3.4. Maleabilidad
2.1.3.4.1. Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando su apariencia anterior al retomar a la posicion original
3. Capacidades condicionales
3.1. Velocidad
3.1.1. Cómo capacidad corporal
3.1.1.1. Representa la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras rápidas a un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia (Giraldes)
3.1.2. Tipos de velocidad:
3.1.2.1. Puras
3.1.2.1.1. Velocidad de reacción
3.1.2.1.2. Velocidad de desplazamiento
3.1.2.1.3. Velocidad gestual
3.1.2.2. Complejas
3.1.2.2.1. La velocidad-resistencia o resistencia velocidad
3.1.2.2.2. La velocidad-fuerza o fuerza explosiva
3.2. Fuerza
3.2.1. A nivel fisiológico
3.2.1.1. Capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante tensión muscular
3.2.2. Se clasifica en:
3.2.2.1. Fuerza maxima
3.2.2.1.1. Capacidad de vencer una resistencia muy pesada a partir del mayor esfuerzo que somos capaces de efectuar en una contracción muscular
3.2.2.2. Fuerza resistencia
3.2.2.2.1. Capacidad de vencer una resistencia que se prolonga en el tiempo, sosteniendo las contracciones musculares que involucran el ejercicio
3.2.2.3. Fuerza rapida
3.2.2.3.1. Capacidad de vencer una resistencia con una elevada velocidad de contracciones musculares
3.2.3. Posibilidades para el trabajo de la fuerza
3.2.3.1. Método dinámico
3.2.3.1.1. Implica realizar ejercicios que involucren vencer una resistencia por medio de contracciones musculares lo más veloces posibles en un tiempo estipulado
3.2.3.2. Método estatico
3.2.3.2.1. Implica realizar ejercicios que involucren vencer una resistencia, sosteniendo una determinada posición por medio de la contracción constante de los músculos
3.2.3.3. Método reiterado
3.2.3.3.1. Implica realizar ejercicios que involucren vencer una resistencia moderada por medio de contracciones musculares en un ritmo cómodo de ejecución
3.2.3.4. Método de grandes esfuerzos
3.2.3.4.1. Implica realizar ejercicios que involucren vencer una resistencia con una carga tal que involucre el máximo esfuerzo por contracción muscular, en general no se puede realizar más de una repetición
3.2.3.5. Método combinado
3.2.3.5.1. Consiste en combinar los demás métodos
3.3. Resistencia
3.3.1. En cuanto a capacidad corporal:
3.3.1.1. Capacidad de resistir a la fatiga en trabajos de prolonga duración
3.3.1.1.1. Tipos de fatiga que aparecen:
3.3.2. En relación a la masa muscular implicada
3.3.2.1. Resistencia local
3.3.2.1.1. Hace referencia a una actividad motriz en la que interviene una cantidad de músculos inferiores a 1/7 de la masa muscular total
3.3.2.2. Resistencia general
3.3.2.2.1. La musculatura implicada en la actividad supera a 1/7 la limitación estará en el sistema cardiorrespiratorio y en segunda medida, la fatiga de masa muscular activa
3.3.3. En relación al tipo de actividad
3.3.3.1. Resistencia cíclica
3.3.3.2. Resistencia aciclica
3.3.3.2.1. La gama de gestos son diferentes o no siguen una secuencia determinada
3.3.4. Según la especificidad
3.3.4.1. Resistencia general o de base
3.3.4.1.1. Diversas actividades beneficiosas para el desarrollo o mantenimiento de la resistencia en la mayoría de los deportes
3.3.4.2. Resistencia especial
3.3.4.2.1. Actividad de resistencia, realizadas con gestos y tiempos afines a un determinado deporte
3.3.5. Según el sistema energético predominante
3.3.5.1. Resistencia aeróbica
3.3.5.1.1. Requiere la presencia de oxígeno como modo de obtención de energía para realizar la actividad
3.3.5.2. Resistencia anaeróbica
3.3.5.2.1. Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitan para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo
3.3.5.2.2. Según los desechos que produce: